5 maneras efectivas de prevenir la pancreatitis para mantener su cuerpo sano y activo
Cuando el páncreas está inflamado e inflamado, este órgano ya no puede funcionar correctamente. Como resultado, el cuerpo experimentará varios problemas, como dificultad para digerir los alimentos, insulina que no funciona de manera óptima, hasta que el dolor es insoportable. Para evitar varios problemas de salud, averigüemos cómo prevenir la pancreatitis..
Cómo prevenir la pancreatitis.
1. Limitar el consumo de alcohol.
Para evitar la pancreatitis, ya no debe beber alcohol en exceso. Porque, un estudio danés en el que participaron 17.905 personas descubrió que el alto consumo de alcohol podría aumentar el riesgo de pancreatitis en hombres y mujeres.
2. Hacer ejercicio regularmente
El ejercicio regular ayuda a controlar el peso. Con un peso corporal ideal, evitarás cálculos biliares. Los cálculos biliares en sí son una de las causas de la pancreatitis aguda. Por este motivo, mantener un peso corporal estable ayuda a que el cuerpo se vuelva más saludable y evita la pancreatitis.
3. Comer alimentos bajos en grasa
Como se mencionó, los cálculos biliares son una causa importante de pancreatitis aguda. La acumulación de colesterol en la bilis es una causa importante de cálculos biliares. Por lo tanto, para reducir el riesgo de cálculos biliares, debe comer alimentos bajos en grasa y evitar las grasas trans y las grasas saturadas..
La razón es que los niveles altos de triglicéridos en las grasas trans y las grasas saturadas pueden aumentar su riesgo de desarrollar pancreatitis aguda. Además de los alimentos bajos en grasa, limite los alimentos y las bebidas con alto contenido de azúcar, como los dulces, los refrescos y las bebidas embotelladas..
4. Limitar el consumo de fibra en una comida
Trate de no comer demasiada fibra a la vez o al mismo tiempo. Los alimentos ricos en fibra son buenos para la digestión, pero también pueden ralentizarlos. Los alimentos que son demasiado altos en fibra hacen que la absorción de nutrientes sea menos que óptima. La fibra también puede hacer que sus enzimas digestivas sean menos efectivas en el trabajo.
5. dejar de fumar
Citado en Everyday Health, las investigaciones han demostrado que fumar aumenta el riesgo de pancreatitis aguda. Esto se concluyó a partir de los resultados de un estudio en Suecia que incluyó a cerca de 85 mil mujeres y hombres sanos que fumaban.
Los resultados mostraron el hecho de que las personas que fuman un paquete al día durante 20 años tienen el doble de riesgo de desarrollar pancreatitis aguda en comparación con los no fumadores. Por este motivo, este estudio se puede utilizar como referencia para dejar de fumar para evitar la pancreatitis y otros problemas de salud..
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