5 maneras efectivas de superar la hiperventilación (respiración excesiva) cuando el pánico
Cuando es atacado por el pánico y la ansiedad excesiva, no es infrecuente que una persona respire excesivamente o demasiado rápido. Esta reacción del cuerpo se llama hiperventilación. Esta condición hace que una persona respire más rápido de lo normal, por lo que el nivel de oxígeno inhalado es muy pequeño. A la inversa, el dióxido de carbono exhalado es tan excesivo que los niveles en el cuerpo disminuyen. Como resultado, puede marearse. Para que esta condición no cause pérdida de conciencia, hay varias formas de superar la hiperventilación..
Varias formas de superar la hiperventilación.
1. Respirar con los labios fruncidos.
Respirar con los labios fruncidos ayuda a superar el síndrome de hiperventilación. La forma es purificar los labios como cuando estás a punto de soplar una vela de cumpleaños..
Luego, inhale por la nariz, no por la boca. Luego, exhala a través de un pequeño espacio entre los labios. Repite hasta que te sientas mejor.
2. Respirar lentamente con la ayuda de una bolsa de papel.
Otra forma de tratar la hiperventilación es respirar con una bolsa de papel. Este método es bastante efectivo porque el aire se acumulará en la bolsa para que pueda respirar nuevamente. Sin embargo, si no hay una bolsa de papel o de plástico, también puede tomar las manos como un recipiente para mantener el aire.
3. respirar profundamente
Para relajarse cuando experimente hiperventilación, intente respirar profundamente. Aunque inicialmente es difícil pero puedes hacerlo lentamente. Trate de respirar profundamente por la nariz, luego mantenga la presión durante 10 a 15 segundos antes de exhalar por la boca..
4. acupuntura
La acupuntura puede ser uno de los tratamientos más efectivos para tratar los síndromes de hiperventilación. Si a menudo experimenta hiperventilación cada vez que entra en pánico, intente acudir a un acupunturista para recibir terapia..
Citado de Healthline, hay un estudio que encontró evidencia de que la acupuntura ayuda a reducir la ansiedad y la gravedad de la hiperventilación..
5. medicina
Dependiendo de la gravedad, el médico generalmente prescribirá varios medicamentos para tratar la recurrencia de esta condición. Algunos medicamentos que generalmente se recetan para tratar la hiperventilación son:
- Alprazolam (Xanax)
- Doxepin (Silenor)
- Paroxetina (Paxil)
En su lugar, pruebe todas las formas y descubra qué método es el más efectivo para usted..
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