4 trucos precisos para que los niños tomen una siesta
La siesta es el enemigo mortal de casi todos los niños. Prefieren seguir jugando en lugar de tener que descansar. De hecho, los niños necesitan dormir más que los adultos. Dependiendo de la edad, el niño promedio necesita dormir casi 10-13 horas todos los dias Es por eso que a los niños pequeños se les aconseja tomar una siesta para que se cumpla su cuota de sueño. Pero si es difícil convencer a un niño para que tome una siesta, ¿qué más pueden hacer los padres??
Los niños duermen lo suficiente, el crecimiento será óptimo.
Dormir es suficiente para ayudar a que el proceso de desarrollo infantil salga bien. Dormir bien ayuda al cuerpo del niño a producir hormona de crecimiento (HGH), que estimula el crecimiento de su altura. Dormir lo suficiente también puede proteger a los niños del daño a los vasos sanguíneos del corazón al tiempo que los protege del riesgo de un aumento de peso excesivo debido al aumento de las hormonas del estrés..
Durante el sueño, el sistema inmunológico del niño también produce proteínas de citoquinas que son útiles contra la infección, la enfermedad y el estrés. Cuanto más duerman los niños, la cantidad de citoquinas en el cuerpo no será suficiente para que los niños sean más susceptibles a la enfermedad.
La investigación realizada por el Centro Médico de la Universidad de Columbia, citada por Padres, informa que el sueño mejora la capacidad de aprendizaje de los niños de todas las edades. Además, dormir lo suficiente también puede evitar que un niño se fatigue, lo que puede volverlo inquieto todo el día..
Por eso los niños necesitan dormir. Si el niño no ha dormido lo suficiente durante la noche, puede ser suficiente durante el día. Las siestas son beneficiosas tanto para la salud de los niños como para dormir por la noche..
¿Por qué los niños tienen dificultades para dormir la siesta??
En contraste con los bebés que son fáciles y con frecuencia duermen, convencer a los niños pequeños para que tomen una siesta puede ser un desafío. Solo hay un niño que está teniendo dificultades para dormir una siesta a pesar de que en realidad tiene sueño. Esto es algo natural..
Los niños están en el rango de edad para disfrutar explorando el mundo. Especialmente cuando con amigos. Así que no te sorprendas si se niega a persuadir a sus padres para que tomen una siesta mientras aún juegan. No quería pasar un poco de tiempo jugando con su amigo..
Si se ve obligado a tomar una siesta, el niño seguramente estará enojado y cada vez más no querrá tomar una siesta. Incluso podría ser que él considere que la siesta es una cosa aterradora..
Consejos para persuadir a los niños a tomar una siesta.
Puede que no sea fácil persuadir a un niño para que tome una siesta, pero puede intentarlo de las siguientes maneras:.
1. Invite al niño a tomar una siesta poco después de almorzar.
Por lo general, nos sentimos con sueño después de comer arroz. Los niños tambien!
Entonces, aproveche esta oportunidad de oro para invitar a los niños a tomar una siesta. Cree un ambiente cómodo para que los niños duerman rápido. Por ejemplo, encienda el aire acondicionado o el ventilador para que el niño no se sobrecaliente, apague la televisión, apague las luces de la habitación y otros.
2. Programar el mismo horario de siesta todos los días.
El horario de salir y levantarse siempre a tiempo es uno de los primeros pasos más importantes si quiere que su hijo duerma lo suficiente. Tanto como sea posible, programe la hora de dormir y levantarse a la misma hora todos los días, incluso en días festivos.
Al adherirse a un horario regular de sueño todos los días, el cuerpo del niño se vuelve más liviano porque la hormona cortisol se libera más regularmente. La hormona cortisol, siempre estable, le da más energía y actividad de larga duración para la próxima..
Tenga en cuenta que las siestas pueden dificultar que los niños duerman bien durante la noche. Por lo tanto, es posible que tenga que avanzar su calendario y Limitar la duración de las siestas durante unos 20-30 minutos. todos los dias Por ejemplo, el niño ha ido a casa desde la escuela a las 12 del mediodía, le da un espacio de 1 hora para el almuerzo y la limpieza. Después de eso, puede programar una siesta a las 13.15 y levantarse a la 1:45 p.m..
Si su hijo está acostumbrado a dormir al mismo tiempo, su cuerpo se acostumbrará automáticamente a él para que no tenga que molestarse en convencerlo de que tome una siesta..
3. Enseñar a los niños a dormir solos.
Forzar a los niños a dormir no será efectivo. Es decir, en lugar de eso, fingirán dormir y continuarán jugando solos en su habitación cuando salga..
Para eso, debe entrenar a su hijo para que pueda dormir solo sin tener que ser persuadido. Si siente que su hijo ha comenzado a sentirse adormilado, llévelo a la cama y déjelo dormir él mismo. Intenta no palmear su trasero o acariciar su frente. Es posible que pueda poner música tranquila para ayudar a su hijo a quedarse dormido rápidamente.
4. Explique que puede seguir jugando después de tomar una siesta.
Muchos niños no quieren tomar una siesta porque están ocupados jugando y no quieren pasar el tiempo divirtiéndose.
Sin embargo, el niño todavía tiene que tomar una siesta porque la necesita. Si juega fuera de la casa, invítalo a ir a casa. Entienda que sus compañeros de juego también tienen que tomar una siesta. Trate de explicarle al niño que puede continuar viendo la televisión o jugando nuevamente después de tomar una siesta.
Si el niño aún se niega a tomar una siesta, no debe ser regañado o forzado. Déjalo con algunos juguetes o libros y dale tiempo para que se calme. Al menos, este método puede ahorrar energía y hacerlo un poco descansado..
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