4 alimentos para prevenir la aparición de manchas de bronceado en la piel
Lo llamamos manchas, o pecas, o manchas marrones. Aparece en la parte de la piel que a menudo está expuesta al sol, como la cara, las manos, la parte posterior de las manos y los hombros, y suele ser pequeña pero con muchos síntomas..
Por lo general, estos puntos comenzarán a aparecer a los 50 años de edad. Sin embargo, los jóvenes que a menudo pasan tiempo bajo el sol también suelen tener estas manchas en algunas partes de la piel..
La buena noticia es que las manchas en la piel se pueden prevenir cambiando su dieta..
Alimentos que pueden prevenir manchas en la piel.
1. Atún
Estos peces son ricos en nutrientes, que incluyen niacina, piridoxina, magnesio, potasio y selenio, que pueden prevenir y reparar las manchas marrones causadas por la exposición al sol..
2. Alimentos que son ricos en antioxidantes.
Las manchas en la piel también pueden surgir debido a las moléculas de radicales libres que atacan las células de la piel. Los alimentos ricos en antioxidantes, por ejemplo frutas y nueces, pueden neutralizar los efectos negativos de los radicales libres y cambiar la apariencia de la piel..
Los ejemplos de vitaminas, minerales y nutrientes de los alimentos que pueden prevenir y eliminar las manchas en la piel incluyen vitamina E, vitamina C, selenio, cromo, zinc, glutatión, calcio y vitamina D. Pero recuerde que debe obtener estos nutrientes de los alimentos y no de suplementos, a menos que lo recomiende un doctor.
3. Frutas como la vitamina C
Las frutas ricas en vitamina C, como las naranjas o la piña, pueden evitar que los radicales libres dañen las células de la piel, lo que produce manchas marrones en la piel. La vitamina C también es importante para mejorar el tejido de la piel y combatir el cáncer de piel..
4. Verduras crudas
Las verduras contienen muchos nutrientes, especialmente fibra, vitamina C y vitamina B, que son importantes para la salud de la piel. Aún más saludable si comes verduras en estado crudo, porque esto puede limpiar las toxinas del cuerpo que causan la formación de manchas en la piel..
Lo que hay que evitar
El consumo de altas cantidades de alcohol puede desencadenar la aparición de manchas en la piel. Si ya tiene muchas manchas de bronceado en la piel, debe evitar el alcohol y reducir la cafeína, los dulces, los alimentos fritos y los alimentos grasos..
Ajustar su dieta puede ayudar a prevenir que las manchas en su piel se vuelvan más numerosas, y disfrazar la apariencia de las manchas que tiene. Pero si sus manchas son lo suficientemente graves, es posible que deba consultar a un dermatólogo para encontrar soluciones más efectivas y atención médica..
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