4 razones por las que debemos comenzar a usar un escritorio de pie
El uso de mesas de pie se ha vuelto más popular en los últimos años con respecto a varias teorías que afirman que permanecer sentado por mucho tiempo es perjudicial para la salud. Esto se debe a que alguien que trabaja en un entorno de oficina tiende a ser menos activo y en su mayoría aumenta el tiempo de actividad sedentaria. Aunque haya hecho ejercicio, ser menos activo puede ser peligroso para su salud.
El escritorio de pie o el escritorio de pie es básicamente una mesa con una superficie plana que es más alta o puede disponerse de modo que se pueda usar en una posición de pie. Sin embargo, eso no significa que debemos continuar de pie. Cambiar las posiciones de sentado y de pie reducirá el tiempo de estar sentado para que seamos más activos. Aquí hay algunos beneficios de usar una mesa mientras está de pie..
1. Al levantarte, tu cuerpo quemará más calorías.
Muy pocas calorías nos hacen más propensos a almacenar las calorías necesarias. Ahorrar y quemar calorías está relacionado con las actividades que realizamos, si somos menos activos, tendemos a almacenar más calorías. Si esto sucede durante mucho tiempo, causará obesidad..
Moverse activamente no solo haciendo ejercicio, solo estando de pie cuando está trabajando, tiende a ser más activo. Un estudio encontrado de pie durante el trabajo quemó alrededor de 170 calorías. La acumulación de calorías quemadas durante una semana será mucho más que si solo te sientas mientras trabajas.
2. Más posición reduce el riesgo de dolor temprano y muerte por enfermedad cardiovascular
Esto está estrechamente relacionado con el comportamiento sedentario que se ha demostrado que es la causa de diversas enfermedades cardiovasculares. Una revisión sistemática de varios estudios prospectivos muestra que los hábitos de conducta sedentaria, como estar sentado durante años con retraso, afectarán el riesgo de enfermedad cardiovascular de una persona. Las personas que permanecen sentadas demasiado tiempo aumentan el riesgo de enfermedad cardiovascular en 1,47 veces más, y un aumento de las muertes por enfermedad cardíaca en las personas sentadas demasiado tiempo al 90%.
Los beneficios de estar de pie aumentarán el metabolismo del oxígeno, lo que es bueno para la salud cardiovascular. Esto se evidencia en un estudio que mostró un aumento significativo en el volumen metabólico del oxígeno en comparación con la sesión. Esta es también la razón por la cual trabajar de pie quemará más calorías..
3. Permanecer de pie mientras se trabaja reduce el riesgo de dolor de espalda
El dolor de espalda es una queja comúnmente experimentada por alguien que está sentado demasiado tiempo. La posición sentada afecta la forma de la columna mientras trabaja, porque a menudo nos sentamos con la posición de la columna que no es recta. El impacto es la presión en una parte del segmento que causa dolor después de estar sentado por mucho tiempo.
Los beneficios de las mesas de pie y el dolor de espalda han sido probados en un proyecto de investigación llamado Take-A-Stand. Los resultados mostraron que el uso de mesas de pie redujo el tiempo sentado 66 minutos por día, y los resultados redujeron la proporción de dolor experimentado por los sujetos de investigación en un 54% dentro de las 4 semanas de uso..
4. Trabajar con una mesa de pie ayuda a controlar el azúcar en la sangre.
Después del almuerzo en la oficina, generalmente volvemos al trabajo y nos sentamos en la mesa, pero ¿saben que los niveles de azúcar en la sangre generalmente aumentan después de comer? Los niveles de azúcar en la sangre serán más altos cuando haya demasiadas actividades sedentarias después del almuerzo. Un estudio en una oficina mostró que las personas que trabajaron de pie después del almuerzo experimentaron un aumento en los niveles de azúcar en la sangre un 43% más bajo en comparación con los trabajadores que se sentaron de inmediato. Esto muestra que hacer actividades después del almuerzo controlará la cantidad de niveles de azúcar en la sangre para que pueda prevenir la deficiencia de insulina que causa la diabetes.
La principal razón para evitar estar sentado por mucho tiempo es su efecto sobre el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes, y esto ha sido respaldado por varios estudios. Pero un estudio reciente también encontró un nivel de una proteína en el cuerpo que es un factor predictivo más alto de cáncer (proteína C reactiva) en personas que permanecen sentadas por mucho tiempo. Aunque aún no es un mecanismo claro, esto muestra que el comportamiento aleatorio tiene el potencial de causar cáncer.
El hábito de estar sentado por mucho tiempo es un patrón de comportamiento que se forma a partir de las condiciones ambientales, como cuando trabaja, mira televisión o juega videojuegos, y esto suele ser muy difícil de cambiar. El mayor beneficio de la selección de la mesa de pie es que no nos comportemos como sedentarios y que nos movamos activamente. Aunque el uso de mesas de pie puede ser difícil para algunas personas que no están acostumbradas o no tienen un trabajo de drenaje para que se sientan más cómodos en las condiciones de sentarse, el cambio de posición de sentado y de pie cada 30 minutos será beneficioso para reducir el tiempo demasiado largo.
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