4 razones por las que necesitamos vitamina C durante el ayuno
Mantener su cuerpo sano durante el mes de Ramadán es una de sus obligaciones durante el ayuno. Para eso, debe asegurarse de que el cuerpo reciba la ingesta nutricional necesaria. Un buen nutriente para usted durante el ayuno es la vitamina C. Sin embargo, ¿cuál es el beneficio de la vitamina C durante el ayuno? Aquí está la revisión completa.
La función de la vitamina C para el cuerpo.
La vitamina C es uno de los nutrientes importantes que el cuerpo necesita porque su función principal es reparar y desencadenar el crecimiento de varias células y tejidos en el cuerpo. Teniendo en cuenta que todas las partes de su cuerpo comienzan con los huesos, el corazón y la sangre, hasta que el cabello se compone de células y tejidos, la vitamina C desempeña un papel importante en el desempeño de las funciones de su cuerpo.
Además de tratar las células y los tejidos del cuerpo, la vitamina C también tiene otras funciones importantes. La vitamina C es rica en antioxidantes que pueden combatir los radicales libres. Los radicales libres son sustancias que pueden causar enfermedades, envejecimiento prematuro y daño a los órganos del cuerpo.
Beneficios de la vitamina C en ayunas.
En Ramadán, su cuerpo experimentará varios tipos de cambios para adaptarse a su nueva dieta durante el ayuno. Como resultado, puede sentirse débil o enfermarse fácilmente. Es por eso que necesita vitamina C. Leamos los beneficios de la vitamina C cuando el ayuno está completamente por debajo.
1. Mantener la resistencia
Para mantenerse saludable, sus células inmunitarias son responsables de combatir los virus o bacterias que causan enfermedades. Sin embargo, cuando estás en ayunas, las células inmunitarias pueden estar tratando de seguir los cambios en el reloj biológico del cuerpo.
Por ejemplo, porque en el mes de ayuno debe levantarse más temprano de lo normal y su cuerpo no recibe ninguna ingesta nutricional durante horas. El sistema inmunológico está debilitado, por lo que es más susceptible a las enfermedades..
Para eso, necesita vitamina C, que puede fortalecer las células inmunitarias y mantener la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Varios estudios también han demostrado que satisfacer sus necesidades diarias de vitamina C puede acelerar el proceso de curación de la enfermedad..
2. Prevenir la debilidad durante el ayuno.
Por lo general, en los primeros días del ayuno, el cuerpo se siente débil y letárgico. Esto se debe a que su sistema metabólico aún se encuentra en la etapa de ajuste para ahorrar energía a lo largo del día. También puede debilitarse porque su sistema inmunológico disminuye..
Al consumir vitamina C, el sistema metabólico se adaptará más rápidamente a los cambios en la dieta durante el ayuno. También se sentirá más fresco y con más energía mientras experimenta el ayuno..
3. Hacer dormir mejor
Resumido de varios estudios, la vitamina C tiene el efecto de mejorar la calidad de su sueño. Esto es ciertamente muy bueno para aquellos de ustedes que están ayunando y tienen que levantarse más rápido de lo habitual para comer sahur. Si duerme mejor y de calidad, puede evitar las horas reducidas de sueño en el mes de ayuno.
Porque, la falta de sueño o no dormir bien puede llevar a varias quejas de salud. A partir del hambre fácil, el mal humor, el cuerpo débil, la presión arterial en aumento.
4. Reflexiones frescas a lo largo del día.
Uno de los beneficios de la vitamina C durante el ayuno que no debe perderse es aumentar la concentración y la memoria. Porque, la vitamina C es capaz de mantener la función de varias células y tejidos en el cerebro. Mientras que cuando el ayuno funciona, las funciones cognitivas del cerebro, como concentrarse, recordar y tomar decisiones, pueden disminuir porque el cerebro carece de oxígeno y usted no duerme..
¿Cuáles son las fuentes alimenticias ricas en vitamina C??
El Ministerio de Salud recomienda que un día los niños consuman al menos 40-50 mg de vitamina C. Mientras que los adultos deben consumir al menos 75-90 mg de vitamina C al día.
Puede obtener suficiente vitamina C de alimentos naturales como guayaba, chile, espinaca, brócoli, papaya, coliflor y naranjas. También puede tomar suplementos de vitamina C. Sin embargo, consulte a su médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento..
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