4 razones por las que los alimentos sin azúcar no siempre son saludables
El azúcar es un carbohidrato simple que contiene calorías pero no tiene nutrientes. Por eso, si consume demasiada azúcar, causará obesidad, caries u otros problemas de salud. La mayoría de los alimentos sin azúcar en el mercado están hechos con ingredientes alternativos en lugar de sabores dulces comúnmente conocidos como edulcorantes artificiales..
Según la Agencia de Control de Medicamentos y Alimentos de la República de Indonesia (BPOM), los edulcorantes artificiales son un tipo de edulcorante cuyas materias primas no se encuentran en la naturaleza y se producen a través de procesos químicos. Algunos edulcorantes artificiales se utilizan generalmente en productos alimenticios procesados como yogur, leche descremada, jarabe, soda, etc..
Si quieres comprar un producto que está etiquetado sin azúcar, es una buena idea verificar la composición del alimento, ya que generalmente en algunos productos hay edulcorantes artificiales adicionales. La razón es que esto es lo que causa los alimentos sin azúcar, es posible que tenga varios efectos secundarios que no son saludables para su cuerpo..
Efectos secundarios que pueden surgir de los alimentos sin azúcar que contienen edulcorantes artificiales
Estos son algunos de los efectos secundarios de los alimentos sin azúcar que no siempre son buenos para la salud:
1. aumentar el peso
El efecto secundario más probable de los alimentos sin azúcar es el aumento de peso. Algunos alimentos sin azúcar tienen menos calorías por porción que otros alimentos, pero aún así tienes la oportunidad de experimentar un gran aumento si comes demasiado de estos alimentos..
No pocas veces, las etiquetas sin azúcar en los alimentos pueden atraparlo para no preocuparse por el tamaño de los alimentos que consume. De hecho, algunos alimentos sin azúcar tienen más o menos calorías que otros alimentos debido al bajo contenido de grasa, pero en realidad son altos en calorías para reemplazar el consumo natural de azúcar..
2. diarrea
La molestia abdominal es un efecto secundario de consumir grandes cantidades de alimentos sin azúcar hechos con sorbitol o manitol, que es un tipo de alcohol de azúcar. Sin embargo, el sorbitol y el manitol en realidad no contienen alcohol, pero son sustitutos del azúcar bajos en calorías. Sin embargo, consumir demasiados alimentos que contengan sorbitol o manitol, como algunos tipos de dulces sin azúcar, puede causar diarrea porque este alcohol tiene un efecto laxante..
3. Enfermedad crónica
Tomar una soda dietética sin azúcar puede causar varias enfermedades crónicas, como problemas renales crónicos. Además, las personas que beben demasiadas bebidas sin azúcar tendrán un mayor riesgo de desarrollar síndrome metabólico, como presión arterial alta y colesterol. Incluso tiene un mayor riesgo de pérdida ósea temprana debido a beber más de una o dos o más sodas de dieta por día.
4. Otros efectos.
El aspartamo es un tipo de sustituto de azúcar sin calorías que contiene fenilalanina, y esto no es seguro para el consumo si usted tiene fenilcetonuria o un trastorno genético. Porque las personas que tienen fenilcetonuria tienen trastornos genéticos porque el cuerpo no puede llevar a cabo procesos metabólicos como deberían.
Los refrescos, como los refrescos de cola, el café y los alimentos que contienen cafeína te harán experimentar problemas para dormir, nerviosos y nerviosos. Antes de comer alimentos sin azúcar, compare el contenido nutricional con los nutrientes que obtendrá de los alimentos ricos en nutrientes, como las frutas y verduras. Recuerda que los alimentos sin azúcar no siempre son saludables..
También lea:
- Cuidado, el azúcar líquido es más peligroso que el azúcar
- Azúcar contra edulcorantes artificiales, que es más saludable?
- ¿Cuál es el límite máximo de azúcar que podemos consumir en un día??
