4 razones por las que los deportes que no visitan producen
Si actualmente está siguiendo una dieta estricta, debe haber intentado cambiar su dieta y hacer ejercicio regularmente. Sin embargo, su peso no baja a pesar de haber hecho ambas cosas. Esto podría ser porque el ejercicio que se hizo no funcionó. Los siguientes son signos de un ejercicio fallido, aunque usted siente que lo ha hecho muy duro..
Varias razones por las que los deportes no funcionan.
De hecho, los deportes pueden hacer que su cuerpo esté saludable y pueden ayudarlo a perder peso. Pero, si no se hace bien, los hábitos de ejercicio que haces son inútiles y no producen nada. Tal vez no te das cuenta de que has hecho cosas que han hecho que los deportes no hayan tenido éxito hasta ahora. Entonces cuales son los signos?
1. Cada vez que haces ejercicio, siempre te lesionas.
Si cada ejercicio siempre te lesionas o si el dolor aparece en la tabla del cuerpo, especialmente en tus movimientos, entonces debes dejar de hacerlo. Esto indica que eres demasiado duro para hacer ejercicio, por lo que, en lugar de dar buenos resultados, causa dolor. O podría ser porque está haciendo ejercicio continuamente sin estar acompañado por un tiempo de recuperación suficiente.
2. Solo haces cardio
El ejercicio cardiovascular se puede confiar para perder peso. Sin embargo, este tipo de ejercicio puede hacer que te sientas cansado más rápido. Esto puede hacer que te aburras y eventualmente no hagas el ejercicio al máximo. Por lo tanto, debes combinar el cardio con otros tipos de ejercicio. Por ejemplo, hoy estás corriendo y al día siguiente puedes probar yoga..
3. Los deportes se sienten cada vez más fáciles de hacer.
Si siente que el ejercicio que hace es más fácil y no se siente tan pesado o cansado como la primera vez que lo hace, entonces es una señal de que tiene que mejorar su entrenamiento y aumentar la duración de su ejercicio. Tu cuerpo se ha adaptado al ejercicio que normalmente haces. Esta adaptación puede hacer que el cuerpo no sea óptimo para quemar calorías, porque se usa. Es mejor si aumenta la duración y el nivel de dificultad del ejercicio físico que realiza. Pero recuerda, debe haber tiempo para descansar para tu cuerpo..
4. Forzarte a hacer ejercicio aunque todavía tengas sueño
Se siente fresco si haces ejercicio por la mañana. Sin embargo, no te fuerces si todavía tienes sueño. Deje que su cuerpo descanse cómodamente primero, luego haga ejercicio. Porque, la calidad y la duración del sueño también afectan el ejercicio que haces. Como en un estudio de la Northwestern University que afirma que dormir bien puede mejorar la calidad del ejercicio. Por lo tanto, debe dormir entre 20 y 30 minutos más temprano por la noche para poder levantarse temprano, en lugar de sacrificar su sueño.
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