3 grandes beneficios de correr deportes para personas gordas
¿Qué tipo de ejercicio es el más fácil de hacer? Casi todos contestarán corriendo. Sin embargo, muchas personas obesas dudan de correr porque temen no poder mantener el equilibrio, por lo que se caen fácilmente. Aunque este riesgo también es probable que ocurra en personas con bajo peso.
Para aquellos de ustedes que son gordos, correr puede hacerse siempre y cuando mantenga la velocidad. El beneficio, el peso puede ser disminuido y más controlado. Además, hay otros beneficios que obtienes si haces este tipo de deporte. Entonces, no dudes en empezar a correr. Echa un vistazo a los siguientes comentarios para que estés más motivado para correr.
¿Por qué las personas obesas tienen que correr??
1. Construir confianza en sí mismo
La mayoría de las personas obesas tienden a no tener confianza, especialmente las mujeres. Esto es lo que hace que muchas personas sean reacias a correr porque temen preocuparse por quienes las rodean..
Aunque al correr, el cuerpo quemará más calorías, incluida la grasa corporal excesiva. Los mejores resultados que obtiene de este deporte, por supuesto, lo hacen más seguro y con más entusiasmo para continuar haciendo ejercicio, no?
Sin embargo, para obtener los mejores resultados, no basta con hacer ejercicio. También tienes que mantener tu dieta. Ya sea reduciendo la porción de alimentos, prestando atención al tipo de nutrición y comiendo más regularmente.
2. Saludable y fácil de hacer.
La ejecución no requiere herramientas especiales y se puede realizar en cualquier lugar, incluso en la página de inicio o en el campo abierto. Todo lo que necesita hacer es calentarse antes de comenzar, preparar una toalla para limpiar el sudor y beber agua para que el cuerpo se mantenga hidratado..
Además, correr también mantiene la salud normal del corazón y la presión arterial, reduciendo así el riesgo de mujeres obesas afectadas por enfermedades del corazón. Esta enfermedad crónica es muy susceptible a las personas que tienen un peso corporal excesivo y puede causar la muerte severa si no se evita.
Correr también puede reducir la presión de azúcar en la sangre al hacer que las células musculares sean más sensibles a la insulina. Esto ayuda al azúcar a moverse hacia el músculo para almacenar reservas de energía. Cuanto más corres rutinariamente, más evitarás varios problemas óseos, como el dolor de rodilla causado por la artritis.
3. Aumentar la fuerza mental
Las personas obesas tienden a tener malos pensamientos o preocupaciones sobre la salud, especialmente con enfermedades crónicas que son vulnerables a él. Además, una mala visión de las personas que son gordas o gordas, por ejemplo, etiquetadas como perezosas o incapaces de cuidarse a sí mismas.
Bueno, correr es una excelente manera de desarrollar fuerza mental y pensamientos positivos. Cuando corres, te empujarás físicamente para alcanzar el objetivo. De hecho, cuando desees rendirte, seguramente tu mente continuará motivándote para que no te detengas a la mitad..
Lo que hay que considerar es una persona gorda antes de correr?
Informando desde Healthline, hay algunas cosas básicas que son importantes cuando corre para prevenir lesiones, como:
- Realice ejercicios de calentamiento con movimientos de estiramiento para preparar los músculos para trabajar más duro cuando corre.
- Realice ejercicios de enfriamiento disminuyendo la intensidad, disminuyendo la velocidad y haciendo movimientos relajantes de estiramiento mientras regula la respiración.
- Establezca la hora del ejercicio para que su cuerpo se acostumbre al ejercicio. Comience a entrenar gradualmente y haga un horario regular, al menos 3 veces a la semana. Puedes comenzar los deportes por un total de 30 minutos; 5 minutos para ejercicios de calentamiento, 20 minutos para correr y los 5 minutos restantes para ejercicios de enfriamiento.
- Use ropa lo más cómoda posible, elija calzado deportivo adecuado para correr y mantenga su velocidad cuando corre para no caerse..
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