3 malos hábitos cuando la menstruación debe ser abandonada
Un número de cosas comunes que hacen las mujeres para lidiar con el dolor o la incomodidad durante la menstruación. Pero hay 3 cosas que no deben hacerse durante la menstruación. Cualquier cosa?
1. Mucho consumo de azúcar.
Cuando experimente el síndrome premenstrual, sentirá ganas de comer alimentos dulces. Esto no es sin razón. Los cambios que ocurren en las hormonas estrógeno y progesterona provocan este deseo. Los cambios en esta hormona harán que sus niveles de serotonina disminuyan y empeoren los síntomas del síndrome premenstrual..
Incluso el estudio observó que las mujeres que tienen síndrome premenstrual pueden consumir hasta 200-500 calorías adicionales por día. Estas calorías provienen del consumo de grasas, carbohidratos y alimentos dulces..
Pero debes evitar consumir dulces para aumentar los niveles de serotonina. Le recomendamos que consuma alimentos de grano entero, proteínas magras, frutas y verduras. Citas de WebMD, las mujeres con mayor consumo de B1 y B2 tienen un menor riesgo de PMS. Pero esto solo se aplica a las mujeres que obtienen vitamina B de alimentos como los cereales fortificados y el pan, no las vitaminas B de los suplementos..
2. Consumir alimentos salados.
Algunas mujeres informan que tienden a elegir comer alimentos salados mientras menstrúan. De hecho, los alimentos con alto contenido de sal pueden agravar la hinchazón y el malestar que experimenta durante el síndrome premenstrual y la menstruación continúa.
3. Rara vez cambiar las almohadillas
La sangre es el medio que es más susceptible a la enfermedad. Usar solo la compresa sanitaria en un día hará que sea un nido de gérmenes y bacterias en crecimiento. Además, la sangre menstrual que "gotea" debido a las toallas sanitarias puede causar una reacción inflamatoria en los órganos genitales si no se limpia. Esta reacción inflamatoria generalmente se caracteriza por la picazón de la piel, enrojecimiento, humedad, dolor, olor y escurrimiento..
Cambie sus almohadillas al menos 2 veces al día.
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