10 Nutrición importante para el crecimiento infantil
Aunque su hijo se alimente tres veces al día, no es necesariamente que siempre estará sano. Quién sabe, la comida que él devoró no tiene suficientes nutrientes para ayudar al pequeño a crecer y desarrollarse. Es necesario prestar atención a las necesidades nutricionales de los niños al proporcionar alimentos saludables, por supuesto. Pero antes de dar una ingesta saludable, es una buena idea familiarizarse con los siguientes 10 nutrientes esenciales para niños.
10 Nutrición para niños que es importante para la salud y el crecimiento.
1. Calcio
El calcio es uno de los nutrientes para los niños que es importante para el cuerpo. El calcio sirve para ayudar al crecimiento de huesos y dientes fuertes, mantener una función muscular y nerviosa saludable, ayuda al proceso de coagulación de la sangre y ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía. Puedes darles calcio a los niños dándoles leche, pescado y queso..
2. Los ácidos grasos esenciales
Los ácidos grasos esenciales resultan tener una gran cantidad de beneficios para los niños. Estos nutrientes pueden ayudar a la formación de células, regular el sistema nervioso, facilitar el flujo sanguíneo, fortalecer el sistema inmunológico y ayudar al cuerpo a absorber los nutrientes..
Además, los ácidos grasos esenciales también son necesarios para mantener la función cerebral que regula los sentidos de la visión del niño. Puede proporcionar nutrición a este niño a través de alimentos como huevos, atún y frijoles..
3. Hierro
El hierro es un elemento que desempeña un papel en la producción de hemoglobina (el pigmento rojo que transporta el oxígeno en la sangre) y la mioglobina (un pigmento que almacena el oxígeno en los músculos). La deficiencia de hierro en los niños puede causar anemia en los niños.
Si su hijo experimenta esta afección, tenderá a sentirse cansado, débil e irritable. Proporcione nutrientes esenciales para este niño a través de alimentos ricos en hierro como carne, yemas de huevo y pescado..
4. magnesio
El magnesio es un mineral importante para la salud y el crecimiento de los niños. Algunos de los beneficios del magnesio para la salud son mantener los huesos fuertes, hacer que el ritmo cardíaco sea estable, apoyar el sistema inmunológico y ayudar a mantener la función muscular y nerviosa. Puede obtener nutrición para este niño a través de la ingesta como frutas (aguacates y bananas), tofu, pescado y verduras..
5. potasio
El potasio es un nutriente que es responsable de mantener la presión arterial al controlar el equilibrio del agua en el cuerpo. No solo eso, el potasio también ayuda a la función muscular y al ritmo cardíaco, y a largo plazo puede reducir el riesgo de cálculos renales y osteoporosis.
Dele a su hijo bananas, tomates y leche para obtener suficiente potasio en su cuerpo..
6. Vitamina A
La vitamina A es uno de los nutrientes para los niños que se sabe que son buenos para mantener la salud ocular y el crecimiento óseo. Además, esta vitamina puede ayudar a proteger al cuerpo de las infecciones y respaldar la salud y el crecimiento de las células y tejidos del cuerpo, como el cabello, las uñas y la piel. Puede proporcionar vitamina A a los niños a través de fuentes alimenticias como carne de res, hígado de pollo, leche y frutas de colores brillantes.
7. Vitamina C
En el cuerpo, la vitamina C se usa para el proceso de formación y reparación de glóbulos rojos, huesos y tejidos en sus cuerpos. La vitamina C también mantiene saludables las encías del niño y ayuda al proceso de curación de las heridas, aumenta el sistema inmunológico, previene infecciones y ayuda al cuerpo a absorber el hierro de los alimentos. Los padres deben proporcionar nutrición a este niño y pueden obtenerse a través de papaya, piña y melón..
8. Vitamina D
La ingesta de vitamina D también es importante como otros nutrientes. Esta vitamina puede ayudar al cuerpo del niño a absorber minerales como el calcio, para la formación de dientes y huesos fuertes, porque el desarrollo de la masa ósea en los niños debe estar muy preocupado. Puede proporcionar nutrición de vitamina D a los niños a través de la ingesta de alimentos como huevos, tofu, tempeh y carne de pescado..
9. Vitamina E
Durante el crecimiento infantil, la vitamina E es necesaria para protegerse de los radicales libres que pueden dañar las células. Además, la vitamina E también desempeña un papel en el sistema inmunológico, en la reparación del ADN y en otros procesos metabólicos. Al comer alimentos como la espinaca. granos y aguacates, también proporciona una buena ingesta de vitamina E para el cuerpo del niño.
10. Zink (Zinc)
Finalmente, el zinc o el zinc es un nutriente para los niños que es importante cumplir. Más de 70 enzimas en el cuerpo necesitan zinc (zinc) para llevar a cabo sus funciones respectivas en el sistema digestivo, el metabolismo y el crecimiento de los niños. Puede encontrar estos nutrientes en alimentos como el brócoli, las espinacas y los tomates..
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