10 alimentos que combaten los efectos de la luz UV en tu cuerpo
Para aquellos de ustedes que viven en la ciudad, el calor del sol ya no es un extraño para usted. Especialmente si necesita caminar o tomar el transporte público para realizar sus actividades de rutina, estará expuesto a la luz solar todos los días. O tal vez a usted, a quien le gusta vacacionar en la playa o nadar durante el día al aire libre, por supuesto, el sol hará que su piel se oscurezca..
Como probablemente ya sepa, el sol emite luz UV que no es buena para usted, especialmente para la piel. Durante este tiempo, la mayoría de las personas dependen de protector solar Para proteger tu piel de los rayos UV. Aunque a veces protector solar También contiene otros productos químicos que son perjudiciales para usted. Buenas noticias para ti, hay tipos de alimentos que pueden ayudarte a atacar los rayos UV. Además, estos alimentos también son seguros para su salud en general..
Los alimentos que contienen antioxidantes son los mejores para atacar los efectos de la luz UV, ya que los antioxidantes pueden ayudar a neutralizar los efectos de los rayos UV. Aquí hay una lista de alimentos que pueden ayudarte a atacar la luz UV:
1. los tomates
Los tomates rojos (cuanto más rojos mejor) contienen licopeno, que es un tipo de antioxidante que puede ayudar a proteger la piel del sol. Se ha comprobado que agregar salsa de tomate a su comida ayuda a proteger su piel de las quemaduras solares. Los investigadores demostraron que consumir 5 cucharadas de salsa de tomate todos los días aumentó la protección contra la luz solar en un 33% en comparación con no consumir salsa de tomate en absoluto. Este tomate es más fácil de absorber por su cuerpo cuando está cocinado porque el proceso de cocción ayuda a eliminar el licopeno del tomate..
2. Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza contienen zinc, que es un mineral que puede funcionar como antioxidante, antiinflamatorio, protege los efectos de la radiación UV, acelera la cicatrización de las heridas y mejora el sistema inmunológico. No solo protege la piel de la cara de ser dañada por la exposición al sol, sino que las semillas de calabaza también pueden ayudar a retardar el crecimiento del acné debido a las bacterias..
3. te verde o te blanco
Te verde y te blanco Rico en polifenoles (especialmente catequinas) que funciona para prevenir el crecimiento de células cancerosas, que puede ser causada por los efectos de los rayos UV.
4. aceite de oliva
Últimamente, muchas personas han empezado a reemplazar la margarina o mantequilla ordinaria con aceite de oliva, alegando que el aceite de oliva es más saludable. Sin embargo, ¿sabía que el aceite de oliva también contiene grasas altas en omega-3, complementadas con antioxidantes y antiinflamatorios? Por lo tanto, no solo reduce el riesgo de cáncer de piel debido a la exposición a la luz UV, el aceite de oliva también puede ayudar a disminuir los signos del envejecimiento en la piel..
5. la cúrcuma
¿Sabía que en la India (que en realidad el alimento contiene principalmente cúrcuma) tiene un número bajo en pacientes con cáncer de colon y Alzheimer? Según los expertos, la cúrcuma es la causa. La cúrcuma contiene curcumina, un componente que puede proteger su cuerpo del daño causado por los radicales libres de la luz UV. La cúrcuma contiene un poderoso componente antioxidante para combatir las enfermedades causadas por los radicales libres..
6. brócoli
La investigación muestra que el brócoli, que contiene mucha fibra, puede ayudar a prevenir el cáncer y prevenir el crecimiento de células poco saludables, que pueden ser causados por los rayos UV.
7. salmón
El salmón es rico en ácidos grasos omega 3, que se sabe que son buenos para el cerebro. Sin embargo, resulta que estos ácidos grasos omega 3 también contienen antiinflamatorios y antioxidantes que son buenos para la piel al combatir los efectos de la luz UV..
8. frambuesa
La exposición a la luz UV da lugar a la producción. enzimas metaloproteinasas de matriz (MMP) en su cuerpo, que daña el colágeno en la piel. Las frambuesas contienen antioxidantes llamados ácido elágico, Lo que puede evitar la producción de esta enzima MMP. Las frambuesas también son ricas en vitamina C, que puede ayudar a atacar el daño del ADN en las células de la piel.
9. chocolate negro
Chocolate negro Rico en polifenoles que pueden proteger su piel de la exposición a los rayos UV. La investigación encontró que las personas que lo consumen chocolate negro Puede estar al sol sin quemar la piel dos veces más que las personas que no consumen. chocolate negro. Para la mejor protección de la piel, cómetelo. chocolate negro que contiene al menos 70% de cacao.
10. Nueces
Las nueces contienen altos ácidos grasos omega 3, que pueden reducir la inflamación en la piel después de la exposición a la luz UV. Además, las nueces también pueden ayudar a su cuerpo a atacar el cáncer de piel.
Para obtener los mejores resultados, necesita comer uno de los tipos de alimentos que pueden atacar esta luz UV todos los días. Además de atacar la luz UV, estos alimentos también contienen nutrientes que tienen un buen efecto en su salud general.
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