10 mejores alimentos para su bebé
Hay muchos alimentos saludables que son buenos para los bebés, pero algunos son mejores que otros. Este súper alimento está lleno de nutrientes esenciales, el precio es amigable, fácil de preparar y sabe bien. Los siguientes son los 10 alimentos más preferidos:
1. Arándanos
El color azul oscuro de esta fruta proviene de un flavonoide llamado antocianina, que es bueno para los ojos del bebé, el cerebro y el tracto urinario..
Idea de presentación: Mezcle 25 g de arándanos con una cucharada de agua en un tazón, póngalos en el microondas durante 30 segundos, triture y enfríe. Luego vierta un poco de yogur sin azúcar encima.
2. Yogurt
El yogur es un buen alimento para introducir cuando su bebé tiene alrededor de 6 meses. El yogur estimula el sistema inmunológico y apoya la salud del cerebro y el corazón. "El yogur es una buena fuente de calcio y vitamina D, y también contribuye al desarrollo de huesos y dientes sanos", dijo Nancy Hudson, experta en nutrición y profesora del departamento de nutrición de la Universidad de California en Davis..
Busque marcas que tengan la mayor cultura bacteriana viva, que regulará las bacterias buenas en el tracto digestivo de su bebé. El yogurt natural o sin azúcar es la mejor opción porque no usa azúcar agregada.
3. melón
El melón es una buena fuente de vitaminas A y C, es dulce y tiene una textura suave..
4. Lentejas
Cargadas con proteínas y fibra, las lentejas proporcionan una fuerte nutrición. Las lentejas son también uno de los alimentos saludables más baratos..
Idea de presentación: Mezcle las lentejas maduras con verduras, arroz y sus ingredientes pililahan..
5. Verduras de color verde oscuro.
Los vegetales verdes contienen altos niveles de hierro y folato. La espinaca es probablemente la verdura más conocida de esta categoría, pero muchas otras variedades, incluyendo la col rizada, la acelga y la col..
Idea de presentación: Cocine al vapor y mezcle una cantidad de vegetales verdes, luego mezcle con cereales ricos en hierro para darle a su bebé una dosis doble de hierro. Experimenta para descubrir los gustos de tu bebé..
6. brócoli
Rico en folato, fibra y calcio, el brócoli también es conocido por sus beneficios para prevenir el cáncer. El brócoli tiene un sabor único que proviene de los componentes de azufre que pueden enriquecer el sentido del gusto de su bebé.
Idea de presentación: Cocer al vapor hasta que esté suave, cortar en trozos pequeños, luego enfriar. Cocer al vapor facilita que su bebé coma brócoli y, en ocasiones, los bebés prefieren el brócoli frío.
7. Aguacates
Los aguacates son una buena fuente de grasas no saturadas. La composición de la grasa en los aguacates es similar a la leche materna..
¿Te preocupa la comida grasosa que come tu bebé? No hay necesidad de preocuparse. Las grasas no saturadas son buenas y los bebés las necesitan para el desarrollo cerebral.
Sugerencias de presentación: Trate de combinar los aguacates triturados con otros alimentos, como el queso crema, las manzanas o el pescado enlatado. Con el tiempo va al Playgroup, olvida las galletas y en su lugar trae el aguacate. Los aguacates se pueden llevar en bolsas a temperatura ambiente y se pueden servir las rebanadas o untarlas en pan..
8. Carne
Muchos de nosotros pensamos que la carne no es un alimento normal para bebés, pero la carne está incluida en las mejores opciones. La carne es una buena fuente de zinc y hierro..
Idea de presentación: cocinar en sopa. La sopa es la comida ideal para bebés: fácil de hacer, fácil de masticar y la variedad es muy buena. Lo importante es asegurarse de destruir la carne para que sea fácil de masticar. Puedes experimentar añadiendo diferentes verduras y especias, como el jengibre y el perejil..
9. Ciruelas
Las ciruelas son ricas en fibra y pueden ayudar a aliviar el estreñimiento que su bebé experimenta a menudo después de presentarle alimentos sólidos.
Idea de presentación: Mezcla las ciruelas y sirve directamente o se puede mezclar con otros alimentos, como cereales o salsa de manzana, para obtener alimentos dulces naturales. Si su bebé tiene estreñimiento, puede agregar una o dos cucharaditas de jugo de ciruela seca a la leche de fórmula o leche materna extraída.
10. mandarina
Ricas en vitamina C y antioxidantes, las mandarinas son un buen refrigerio. A los bebés les gusta mucho el sabor..
Idea de presentación: Las naranjas mandarinas se preparan fácilmente. Cortar en tamaños pequeños y servir. Puedes comprar mandarinas frescas o enlatadas, pero asegúrate de que las enlatadas estén empacadas en agua, no en jarabe que contenga azúcar agregada..
