6 opciones de alimentos que son ricos en nutrición para superar los ojos secos
Siempre se confía en las gotas para tratar los ojos secos. Sin embargo, pruebe este momento para dejar sus gotas para los ojos y cambiar a comer los alimentos correctos. Sí, los alimentos con buena nutrición pueden ayudar a superar los ojos secos. Entonces, ¿cuáles son los tipos de alimentos que pueden tratar los ojos secos??
6 tipos de alimentos que pueden tratar los ojos secos
El ojo seco es uno de los problemas oculares más comunes. Esto hace que los ojos se irriten fácilmente e incluso puede reducir la capacidad de ver. Algunas personas siempre usan gotas como solución para secar los ojos. De hecho, puede consultar cualquier fuente de alimento que consuma todos los días..
Informando desde la página Información nutricional, los alimentos con la nutrición adecuada pueden tratar los ojos secos al aumentar la producción de lágrimas. Así que de ahora en adelante, si tiene los ojos secos, intente consumir alimentos que se ha demostrado que pueden reemplazar su fuente de alimentos con fuentes de alimentos que se consideran eficaces para aumentar la producción de lágrimas. Las personas que sufren de ojo seco deben reducir su ingesta de proteínas, grasas y colesterol excesivos.
1. Vitamina C
La vitamina C contiene ácido ascórbico, que es muy importante para la salud ocular. Se ha comprobado que comer alimentos ricos en vitamina C actúa sobre los vasos sanguíneos del ojo y ayuda a prevenir las cataratas. Puede obtener una buena fuente de vitamina C a partir de naranjas, espinacas, tomates, plátanos, manzanas y uvas..
2. Vitamina E
Si no quiere tener los ojos secos, también puede confiar en los alimentos que contienen alto contenido de vitamina E. Porque el tipo de vitamina es capaz de proteger las células oculares de los daños. Incluso la vitamina E también es efectiva para mantener el sistema inmunológico. De ahora en adelante, asegúrese de que todos los días haya en su menú alimentos como las nueces y las batatas, que son ricas en vitamina E.
3. Luteína y zeaxantina.
La luteína y la zeaxantina son antioxidantes que pueden prevenir la enfermedad ocular crónica y ayudan a mantener saludables las células oculares. Por supuesto, los problemas del ojo seco también se pueden superar al comer alimentos que contienen estos antioxidantes. Ejemplos como huevos, brócoli, repollo, maíz y espinacas..
4. Omega 3 ácidos grasos
Los alimentos con alto contenido de omega 3 son alimentos que pueden tratar los ojos secos. Segun el Dr. Marc Grossman, las personas que experimentan eventos de ojo seco comienzan a mostrar una mayor producción de lágrimas dentro de los 10 días posteriores al aumento del consumo de alimentos que contienen ácidos grasos esenciales.
Omega 3 puede estimular las glándulas en el ojo (glándula meibomiana) para producir aceite en lágrimas. Este aceite es útil para evitar que las lágrimas se sequen, para que los ojos siempre se sientan húmedos. Las fuentes de alimentos que son ricos en ácidos grasos omega 3 son el salmón, las sardinas, el atún, la anchoa, el aceite de pescado, la soja, las verduras de hojas verdes, las nueces y las semillas.
5. Zink
Hasta ahora, la vitamina A es conocida por su eficacia para mantener y prevenir el daño ocular. Pero no mucha gente sabe que el zinc ayuda a los ojos a obtener vitamina A, que luego se usa para formar melanina ocular..
La melanina es un pigmento que se encuentra en el iris, que es útil como determinante del color del iris. Entonces, si observa que el color de ojos de cada persona no es el mismo, dependiendo de cuánta melanina hay en el iris. Así como la melanina determina el color de la piel y el cabello..
Si las necesidades de zinc no se satisfacen adecuadamente, entonces sus ojos corren un alto riesgo de infección. El cuerpo no puede producir el zinc, por lo tanto, es importante satisfacer sus necesidades con los alimentos que consume, como ostras, langosta, carne de res, salmón, leche y huevos..
6. potasio
Finalmente, el potasio es un nutriente esencial para que el ojo cumpla. La falta de potasio puede causar sequedad en los ojos. Entonces, para que los ojos no se sequen rápidamente, debe consumir alimentos de origen potásico como almendras, plátanos, pasas, dátiles y aguacates..
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