4 formas de reducir el dolor menstrual debido a la endometriosis
El dolor que se siente en la zona abdominal durante la menstruación puede ser algo natural que siente toda mujer. La intensidad del dolor que aparece puede ser diferente para cada mujer. Sin embargo, si el dolor menstrual es tan insoportable e interfiere con sus actividades diarias, puede experimentar síntomas de endometriosis. Entonces, ¿cómo aliviar el dolor menstrual debido a la endometriosis? Ver abajo, si.
¿Qué es la endometriosis??
La endometriosis es una condición en la cual la pared interna del útero aparece fuera del útero. En el proceso menstrual, de hecho, habrá una descomposición de la pared uterina no fértil. El tejido de la pared uterina que se encuentra en otros lugares fuera del útero también se desprenderá y causará síntomas. Entre ellos se encuentran el dolor menstrual excesivo, la menstruación intensa, el dolor pélvico y la infertilidad..
La endometriosis puede ocurrir en mujeres en el rango de edad fértil. La causa exacta de la endometriosis aún no se conoce. Sin embargo, se sospecha que existen factores genéticos, ambientales y anatómicos que juegan un papel en la aparición de la endometriosis..
Cómo aliviar el dolor menstrual debido a la endometriosis
La endometriosis no es una enfermedad maligna o infecciosa. Esta condición se puede superar de varias maneras. Estos son algunos consejos que puede hacer para aliviar el dolor menstrual causado por la endometriosis..
1. Organiza tu tipo de comida.
La dieta es una cosa básica que debe considerarse para aliviar el dolor menstrual. Elija verduras y frutas en lugar del menú de carnes rojas. Las verduras y las frutas contienen muchos tipos de vitaminas y antioxidantes, como la vitamina A, la vitamina C y el betacaroteno, que son buenos para el cuerpo..
Además, una cantidad considerable de grasa en la carne roja desencadenará la formación de una sustancia llamada prostaglandina y tendrá un impacto en la producción de más estrógeno. Los niveles altos de la hormona estrógeno en el cuerpo alentarán el crecimiento del tejido de la pared uterina.
Además de verduras y frutas, elija un menú con alto contenido de omega-3, como atún, salmón, sardinas o huevos. Según los estudios, las poblaciones que consumen muchas grasas trans o grasas malas tienden a tener un mayor riesgo de endometriosis que las poblaciones que consumen muchos ácidos grasos omega-3..
2. Hacer ejercicio regularmente
Las mujeres con dolor durante la menstruación tienden a evitar el ejercicio porque temen que se agregue al dolor. De hecho, si hace ejercicio regularmente, puede reducir el dolor menstrual debido a la endometriosis.
Al ejercitar la circulación sanguínea y la distribución de oxígeno en el cuerpo se volverá más suave. También se sentirá más en forma y evitará el estrés porque el ejercicio provocará la liberación de endorfinas que causan una sensación de felicidad..
3. Aprendizaje de la relajación.
El estrés que experimenta y siente tiende a empeorar el dolor que surge. Por lo tanto, es importante para aquellos de ustedes que tienen endometriosis manejar su estrés para que no se detenga demasiado. Esto se puede resolver realizando acciones que tienen un efecto relajante en el cuerpo. Las técnicas que puedes hacer incluyen:
- Relajación muscular para liberar tensiones o relajar los músculos. El truco, imagina que estás en un lugar hermoso, tranquilo y pacífico para que te sientas más relajado.
- Técnica de respiración. Ajuste su respiración respirando profundamente por la nariz y luego exhale lo más suavemente posible a través de la boca. Repite hasta que te sientas mejor.
- Hacer movimientos simples de yoga también puede ayudar a fortalecer y estirar los músculos de la pelvis y el estómago..
4. Tomar analgésicos.
Si se hizo lo anterior pero no se han producido resultados, entonces es hora de que vea a su médico. Por consejo del médico, puedes tomar analgésicos..
La medicación para el dolor consta de varios niveles, desde medicamentos para el dolor de escamas leves hasta el dolor de escamas intensas. El uso de analgésicos para aliviar el dolor menstrual debe estar bajo la supervisión de un médico, ya que puede tener un impacto negativo si se usa de manera excesiva e incontrolada..
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