4 maneras de controlar su peso durante su rutina de insulina
El cuerpo de una persona con diabetes carece de insulina, lo que hace que sus niveles de azúcar en la sangre siempre sean altos. Es por eso que algunas personas con diabetes necesitan ayuda con inyecciones de insulina para mantener estable el azúcar en la sangre. Sin embargo, muchos diabéticos se sienten reacios a someterse rutinariamente a la terapia de insulina debido a los efectos secundarios que pueden aumentar el peso corporal. ¿Eres uno de ellos? No se preocupe, aquí hay algunos consejos para mantener el peso de los diabéticos, siempre y cuando tenga que inyectarse insulina de forma rutinaria..
Cómo mantener el peso durante la terapia de insulina
El aumento de peso es un efecto secundario común para las personas con diabetes que habitualmente se inyectan insulina. Esto tiende a ocurrir porque la adición de insulina hace que el cuerpo almacene el exceso de glucosa como grasa. Sin embargo, eso no significa que pueda dejar de usar la insulina solo por temor a la grasa. Recuerde, los beneficios siempre superarán los riesgos que puedan surgir..
Para prevenir el aumento de peso excesivo, hay varias formas de mantener el peso que puede hacer para mantenerse ideal mientras usa insulina..
1. Consultar a un nutricionista.
Un nutricionista puede ayudar a los diabéticos a diseñar un plan de dieta saludable para mantener su peso y al mismo tiempo prestar atención a la selección del menú, la ingesta nutricional y las calorías, y regular las porciones para no empeorar las condiciones existentes..
Un nutricionista también considerará un plan de alimentación saludable que se adapte a su condición analizando primero su índice de masa corporal (IMC), su estado de salud general y las dificultades que podría enfrentar al hacer dieta y hacer ejercicio..
Si su plan es una consulta con un nutricionista, es mejor consultar con el equipo de médicos que atienden su diabetes para que puedan derivarlo a la persona adecuada para que no interfieran con el curso del tratamiento principal..
2. Mantener estable el azúcar en la sangre.
Los cambios en los niveles de azúcar en la sangre están fuertemente asociados con el aumento de peso. Por lo tanto, debe mantener sus niveles de azúcar en la sangre estables y aumentar la sensibilidad a la insulina para que su peso corporal también se mantenga estable.
Puede lograr esto manteniendo una dieta, actividad física adecuada y sueño, y evitando el estrés..
3. Presta atención a las opciones y porciones de comida.
Cómo controlar el peso de los pacientes diabéticos que usan insulina es quemar más calorías de las que se consumen. Sin embargo, eso no significa que a los pacientes se les permita saltarse las comidas.
Saltarse las comidas puede aumentar su apetito. Usted come más. Esto causa un aumento repentino del azúcar en la sangre. Entonces, no te dejes perderte las comidas si tienes diabetes.
"Cuando el nivel de azúcar en la sangre es bajo, el cuerpo indicará que tienes hambre. En esta situación, los pacientes diabéticos pueden tratarla con bocadillos que contienen 15 gramos de carbohidratos para aumentar los niveles de azúcar ", explicó Don McClain, MD, PhD, un profesor especializado en medicina interna, endocrinología y metabolismo que imparte clases en la Facultad de Medicina del Instituto de Ciencias Tradicionales de la pagina de Salud Diaria.
Las opciones de comida también deben ser consideradas. Evite los alimentos que contienen mucha azúcar y alimentos procesados. Sin embargo, multiplique el consumo de frutas, verduras, frijoles, trigo o yogur..
4. Elegir la actividad física adecuada.
La mejor manera de quemar el exceso de calorías es haciendo ejercicio. Esta actividad física también puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y nutrir el corazón..
La American Heart Association recomienda al menos 150 minutos de ejercicio moderado por semana para adultos. Eso significa que puedes hacer ejercicio ligero durante 30 minutos cinco veces a la semana.
Las opciones deportivas que son seguras para las personas diabéticas mantienen su peso, entre otras cosas, trotar, andar en bicicleta, caminar, nadar o hacer ejercicio..
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