4 mejores momentos para comer bocadillos si no quieres aumentar de peso Este es un artículo de patrocinador. Para obtener información completa sobre nuestras políticas de anunciantes y patrocinadores, lea aquí.

¿A quién no le gusta comer bocadillos? Desafortunadamente, los refrigerios pueden aumentar de peso. Pero no se preocupe, siempre que sea el momento adecuado para comer bocadillos, su peso permanecerá bajo control, de verdad. ¿Tienes curiosidad cuando es el mejor momento para comer un bocadillo? Considere la siguiente revisión.

¿Cuándo es el momento para comer bocadillos que es seguro para el peso??

En realidad, los refrigerios no siempre son malos, hay beneficios que puede obtener de este hábito. Cuales son los beneficios?

Las meriendas pueden proporcionar energía adicional para que tu cuerpo aún pueda moverse bien. Pero, la mayoría de la gente aplica este hábito de comer bocadillos erróneamente.

En un informe de Women's Health, un estudio realizado por la Universidad de Harvard muestra que comer o comer refrigerios que no coinciden con el ritmo circadiano (el reloj biológico del cuerpo) puede hacer que los niveles de azúcar en la sangre aumenten un 18% y la insulina debe trabajar más. Además, los hábitos de merienda que no se equilibran con la actividad física también pueden desencadenar el aumento de peso.

Entonces, ¿cuándo es el mejor momento para picar? Este es el momento para comer algo que es lo mejor para ti..

1. De dos a cuatro horas después de la comida anterior.

El cuerpo puede trabajar de manera óptima durante 2 a 4 horas después de comer. Durante este tiempo el cuerpo digiere los alimentos que usted come de antemano. Después de pasar este tiempo, puede disfrutar los bocadillos que guarda en el refrigerador..

Si se abstiene de comer o merendar durante más de 4 horas, el metabolismo del cuerpo disminuirá y el nivel de azúcar en la sangre será bajo. ¿Qué sentiste en ese momento? Sí, debes estar hambriento.

Esta condición puede hacer que su apetito aumente y finalmente comer más de lo que debería. El error al comer es lo que a veces hace que el peso corporal esté fuera de control. En lugar de evitar comer bocadillos, comes más de lo habitual..

Por lo general, esto sucede a menudo cuando estás trabajando en la oficina o tomando cursos. Bueno, usted evita la hora equivocada de comer bocadillos, proporcione comidas pequeñas, como bocadillos de soya. Además de darle energía, los bocadillos de soya contienen mucha fibra, por lo que puede retrasar el hambre hasta que llegue la comida.

2. Después de más de una hora de actividad, por ejemplo ejercicio

El ejercicio hace que los músculos trabajen más para producir más energía. Especialmente si se hace más de una hora. Es importante que reemplace la energía perdida del cuerpo con alimentos con calorías y reconstruya los músculos dañados con alimentos con proteínas. Este es el momento adecuado para que usted coma.

Si la actividad o ejercicio se realiza en menos de una hora con baja intensidad, no necesita bocadillos. Tienes que esperar la próxima comida..

3. Antes de acostarse

¿No puede engordar un refrigerio antes de irse a la cama? No siempre, de verdad. Tomar un refrigerio antes de irse a la cama, no se convertirá de inmediato en grasa y aumentará su peso. El mejor momento es unas horas después de la cena. Este pequeño refrigerio antes de acostarse puede ayudarte a dormir mejor. Siempre que, la elección de bocadillos también debe ser considerada.

4. Después del desayuno antes de entrar a la hora del almuerzo.

Alrededor de las 9 o 10, muchas personas deben estar hambrientas. Especialmente si el desayuno se toma solo un vaso de té dulce con mermelada o sándwiches de cereal solo porque es tarde para levantarse y apresurarse para que no pueda preparar el desayuno. Bueno, a esa hora crítica puedes, por qué para picar. Pero, si el desayuno que ingieres incluye carbohidratos, grasas saludables, proteínas completas con frutas o vegetales, no necesitas comer otra vez mientras tu estómago no tenga hambre..

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