5 actividades emocionantes que pueden reducir el riesgo de demencia a partir de hoy
La demencia es un grupo de síntomas que surgen como resultado de la disminución de la función cerebral con la edad. Los síntomas de la demencia son dificultades para recordar y pensar, por lo que se conoce mejor como enfermedad senil o de edad avanzada. En casos severos, las personas con esta condición pueden experimentar alucinaciones. Es por eso que la calidad de vida de las personas con demencia se reduce considerablemente. De hecho, la reducción del riesgo de demencia se puede hacer desde una edad temprana con varias cosas fáciles. Algunos de ellos pueden incluso ser tu pasatiempo desde la infancia. Vamos, descubre más en este artículo.!
La demencia es una enfermedad de los ancianos.
El factor de riesgo más importante para la demencia es el envejecimiento. Sobre la base de los resultados de la Encuesta de población entre censos publicada por BPS, la población de Indonesia de más de 60 años alcanzó los 21,4 millones para 2015.
El rango de edad de 60 años y más es el grupo más vulnerable a la demencia. A mayor edad, mayor es el riesgo de demencia. Aun así, los síntomas de demencia también pueden comenzar a aparecer tan pronto como a la edad de 40 años..
Diversas actividades diarias que pueden reducir el riesgo de demencia.
La demencia no solo causa que una persona sea senil y tiene dificultad para pensar, sino que también tiene dificultad para controlar las emociones. La demencia también dificulta que los pacientes hablen y se muevan suavemente.
En realidad, el riesgo de demencia puede reducirse o incluso prevenirse por completo manteniendo una dieta saludable y ejercicio regular para el cerebro. Además, algunas actividades que realiza todos los días sin darse cuenta también ayudan a mantener la salud del cerebro para reducir el riesgo de demencia. Sea lo que sea?
1. leer un libro
A casi el 90% de los indonesios no les gusta leer libros. Por supuesto, esto es muy desafortunado porque los beneficios de leer un libro no solo ayudan a ampliar horizontes y construir creatividad..
Los pasatiempos de leer libros son equivalentes a entrenar las habilidades de concentración y el enfoque del cerebro para completar una tarea. La lectura también lo entrena para mejorar la capacidad cerebral para absorber, procesar, recordar y almacenar nueva información. Por lo tanto, se sabe que las personas que son diligentes en la lectura tienen un riesgo mucho menor de diversos tipos de enfermedades cerebrales, como la demencia y el Alzheimer..
La teoría anterior está demostrada por un estudio de Hong Kong, citado en el Medical Daily. Después de observar a más de 1,500 personas mayores de 65 años o más que no tenían demencia, los investigadores descubrieron que les encantaba leer desde que eran jóvenes.
Vamos lee el libro!
2. Únete al curso.
Cuanto más viejo eres, más difícil es aprender cosas nuevas. Naturalmente, pero no hagas de esto una razón para rendirte rápidamente. Aprender algo nuevo a una edad temprana puede ser un desafío para tu cerebro.
Un estudio de 2014 comparó a los adultos que estudiaron fotografía como un nuevo pasatiempo con los adultos que solo practicaban activamente. Como resultado, las personas que estudian fotografía experimentan un mayor aumento en la memoria que las personas que les gusta el deporte..
Pero eso no significa que tenga que tomar cursos de fotografía, ya sabe, para reducir el riesgo de demencia. Si continúas desanimándote para que aprendas idiomas extranjeros, lecciones de música o incluso tomes un curso de cocina por miedo al fracaso, no dudes en comenzar.!
3. Chat
¿A quién, a quién no le gusta charlar? Ahora, cuando interactúas con otras personas, el cerebro trabaja más activamente para determinar cómo debes comportarte, responder, expresar opiniones, etc..
Mientras tanto, el cerebro también sigue registrando todos los eventos y conversaciones que ocurren. Este proceso incluso continúa cuando estás solo o durmiendo por la noche. La parte del cerebro responsable de esto es la corteza prefrontal medial y la unión temporoparietal. Ambas áreas del cerebro desempeñan un papel importante en el procesamiento de la información, la mejora de la memoria y la realización de funciones cognitivas..
Además, socializar con otros puede ser una forma de reducir el estrés que puede tener un impacto negativo en la salud del cerebro. De hecho, abrir una pequeña charla con la persona que está a tu lado mientras esperas que llegue un autobús público puede hacer que tu cerebro se vuelva saludable.
4. bailar
El baile es una de las actividades físicas que puede entrenar la flexibilidad del cuerpo mientras nutre el cerebro. Al bailar, el cerebro regula los movimientos del cuerpo para seguir el ritmo. Además, el cerebro también trabaja para memorizar movimientos y procesar qué movimientos hacer a continuación. Todas estas actividades están reguladas por una parte del cerebro llamada ganglio basal.
De acuerdo con un estudio publicado en The New England Journal of Medicine, bailar puede mejorar la memoria y prevenir la demencia a medida que envejece. El ejercicio aeróbico como el baile puede restaurar la pérdida de volumen del hipocampo. El hipocampo es la parte del cerebro que controla el almacenamiento de memoria. El hipocampo se encogerá naturalmente cuando llegues a la vejez, lo que a menudo causa trastornos de la memoria y la senilidad..
5. jardinería
Además de hacer que su jardín sea más hermoso, la jardinería puede hacer feliz a su corazón y ha sido probado por tantos estudios médicos, ¿sabe?!
La investigación publicada en el Journal of Alzheimer's Disease informa que la jardinería puede proteger las funciones cognitivas del cerebro, aumentar el volumen cerebral y reducir el riesgo de Alzheimer en un 50 por ciento. Otro estudio publicado en 2006 informó que la jardinería puede reducir el riesgo de demencia en un 36 por ciento después de observar a 2,000 personas mayores a quienes les gusta la jardinería durante 16 años.
Además, la jardinería también puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón..
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