4 vitaminas para engrosar el cabello rápidamente
A menudo, el cabello es considerado como una de las partes del cuerpo que apoya la apariencia. No pocas veces las personas que están dispuestas a gastar más para tratar su cabello. Hmm, ¿quién no quiere tener un cabello grueso, brillante y saludable, y está libre de caspa? No solo las mujeres, los hombres también se sienten preocupados cuando su cabello comienza a debilitarse. Entonces, ¿hay una manera de lidiar con el cabello que se cae y comienza a adelgazar? Por supuesto que hay, la clave es vitaminas. Si es así, ¿cuáles son las vitaminas para engrosar el cabello??
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Varias vitaminas para engrosar el cabello.
En realidad, para espesar el cabello, los expertos creen que necesitas 13 vitaminas. Estas vitaminas se pueden encontrar en los alimentos. Wow, mucho, ¿eh? Las vitaminas para la salud del cabello son las vitaminas A, D, E, K, C y B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biótico, vitamina B-6, vitamina B-12 y ácido fólico). Pero no vamos a discutir todas estas vitaminas, solo parcialmente. Ver explicación adicional.
1. Vitamina D para hacer crecer el cabello.
Ciertamente, usted ha escuchado que la función de la vitamina D es mantener los huesos saludables. Aparentemente no solo los huesos, consumiendo vitamina D también pueden mantener el cabello y la piel saludables. Un estudio realizado en 2012 en la revista Stem Cells Translational Medicine, citado por el sitio web de Healthline, reveló que la vitamina D puede ayudar a crear nuevos folículos (poros pequeños para el crecimiento del cabello). La calvicie puede ocurrir cuando los folículos pilosos se vuelven inactivos. A veces los folículos activos no producen pelo..
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Para obtener la vitamina D natural, puede comer salmón, champiñones, granos, jugo de naranja o leche baja en grasa. ¿Hay otra manera? Sí, trate de tomar el sol por unos momentos en la mañana, solo por un momento. Cuando el cuerpo está expuesto a la luz solar, el cuerpo producirá vitamina D.
¿Puedes obtener vitamina D de los suplementos? Puede, pero debe tener cuidado, porque la vitamina D puede formar tejido graso a un nivel peligroso cuando se consume demasiado. Absorción excesiva puede causar exceso de calcio en la sangre. Como resultado, se sentirá débil y tendrá problemas renales. Los consejos para tomar vitamina D están acompañados por alimentos grasos, para que la vitamina pueda ser absorbida.
2. Vitamina B para fortalecer el cabello.
Lo mismo con la vitamina D, según investigadores del Centro Médico de la Universidad de Maryland, reveló que las vitaminas B son buenas para la salud de la piel y el cabello. La vitamina B-12, la biotina y la niacina pueden fortalecer y mantener la condición del cabello. No solo para el cabello solo, el complejo de vitamina B es necesario para regular el metabolismo y mantener el sistema nervioso central.
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Puede obtener vitaminas del complejo B de frijoles, coliflor, zanahorias, vegetales con hojas verdes y oscuras, hígado de res, huevos, soya, maní y aguacates. Puede agregar carne y leche a su dieta para obtener un complejo de vitamina B. ¿Qué pasa con los suplementos? Por supuesto que puedes Si usted es un adulto, entonces la ingesta puede ser de alrededor de 0.024 mg solamente. Antes de tomar suplementos, primero pregúntele a su médico..
La biotina tampoco se puede consumir en exceso. Algunas personas afirman tener problemas en la piel y liberan demasiada insulina cuando comen en exceso. La dosis recomendada es solo de 0.03 mg para adultos. En cuanto a la niacina, es solo de 16-17 mg para adultos. Demasiada niacina puede ser tóxica en el cuerpo.
3. Hierro y zinc.
Necesita hierro para transportar oxígeno a las células de su cuerpo, incluidos los folículos pilosos. Mientras que el zinc también ayuda a superar el daño celular, incluidas las células capilares. Se estimularán las glándulas de aceite alrededor de los folículos pilosos, para que puedan crecer un cabello sano y hermoso. Así que trata de comer alimentos que contengan suficiente zinc. Usted puede encontrar en los alimentos que contienen proteínas altas, como la carne. Si eres vegetariano, trata de obtenerlo de espinacas..
4. Vitamina C
Esta vitamina es sin duda una gran cantidad de ventajas, como mantener el sistema inmunológico, hacer que la piel se vea saludable y ayudar a que el cabello crezca rápidamente. La vitamina C es necesaria para la producción de colágeno capilar. Puedes obtener vitamina C de las frutas, como las naranjas y la piña..
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