7 pasos para prevenir los ataques de asma que a menudo se repiten en la noche
Las personas que tienen trastornos graves del asma a menudo se despiertan de la tos, la respiración sibilante y la falta de aliento que empeora por la noche. El sueño ciertamente no suena bien y hace que el cuerpo se canse al levantarse. Ir al médico es la mejor forma de superar este problema. Sin embargo, realmente puede prevenir los ataques de asma en la noche con los siguientes pasos simples.
Cómo prevenir un ataque de asma en la noche.
Las personas con asma a menudo subestiman los síntomas del asma que a menudo recaen en la noche. De hecho, Sonali Bose, MD, asistente docente de la División de Pulmón, Cuidados Críticos y Medicina del Sueño en la Escuela de Medicina Icahn en el Centro Médico Mount Sinai, Nueva York, dijo que esto es solo una señal de que necesita más medicamentos o cambios en la atención, como Citado de Everyday Health.
Es posible que no pueda acudir directamente al médico para controlar su salud en el medio de la noche. Además de tomar medicamentos para el asma de un médico, también puede, realmente, prevenir el asma en la noche de la siguiente manera simple.
1. Limpia la cama regularmente.
Los colchones, almohadas, cojines y mantas son los escondites favoritos de los ácaros para reproducirse. Tan pequeño, es posible que no se dé cuenta de que durante este tiempo su asma a menudo se repite debido a la inhalación de los ácaros del polvo durante el sueño.
Use una aspiradora con un filtro HEPA (agua particulada de alta eficiencia) para eliminar todos los contaminantes del aire, de ácaros, polvo, polen y pelos de mascotas que se adhieren al colchón. Además, las células de piel muerta de los animales son muy pequeñas y vuelan fácilmente, por lo que solo pueden filtrarse con un filtro HEPA.
2. Lavar la almohada con agua caliente.
Después de limpiar la cama con regularidad, los expertos también recomiendan que lave y reemplace las sábanas, almohadas, almohadas y mantas con regularidad al menos una vez cada 1-2 semanas..
Toda esta ropa de cama debe lavarse con agua caliente para eliminar más eficazmente los ácaros del polvo y evitar que vuelvan a aparecer. Como resultado, se garantiza que su noche de sueño será mejor y evitará los ataques de asma durante la noche..
3. Use una almohada alta
Si también está expuesto a la gripe o la sinusitis, dormir con una cabeza plana puede acumular moco o flema alrededor de la nariz y la garganta (goteo nasal posterior). Esto puede bloquear el flujo de aire en el tracto respiratorio y provocar asma en la noche.
El mismo efecto también se puede sentir si tiene una enfermedad ulcerosa. Dormir acostado en una condición plana permite que el ácido del estómago suba aún más hacia la garganta. Como solución, use una almohada alta para ayudar a prevenir la acumulación de moco y aumentar el ácido estomacal.
4. Use un humidificador
Para evitar que el asma se repita por la noche, intente apagar el aire acondicionado mientras duerme. Aunque puede repeler el calor, el aire se vuelve más seco y puede hacer que el asma se repita.
Use la ayuda de un humidificador para agregar humedad a su habitación. Este método también es útil para prevenir el crecimiento de ácaros del polvo que gustan del aire seco. Cuanto más rutinario use el humidificador, más húmedo será el aire en la habitación y evitará que el asma vuelva a aparecer..
5. Evita dormir con mascotas.
Si tiene una mascota, ya sea un perro o un gato, es mejor dejarlos correr o dormir fuera de su habitación. Recuerde, los pelos de animales dispersos pueden adherirse a las alfombras y los colchones y provocar asma durante la noche..
Es bueno, siempre cierre la puerta de la habitación para que la mascota no pueda entrar. Este método simple tendrá un gran impacto en la reducción de la frecuencia de la recurrencia del asma durante la noche..
6. Ajusta tu dieta.
El aumento del ácido gástrico, ya sea una úlcera o ERGE, es un factor de riesgo para el asma. Como medida preventiva, ajuste su dieta para que el ácido del estómago no se levante y provoque asma.
Evite los alimentos que contienen grasas altamente saturadas, como las carnes grasas, los alimentos fritos, la leche y el chocolate. Del mismo modo, con el café, el té, la comida picante y la comida ácida, todo esto debe limitarse porque puede irritar la garganta..
Si puede controlar los síntomas del ácido estomacal, el riesgo de recaída del asma durante la noche se puede minimizar al máximo..
7. Controlar el riesgo de apnea del sueño.
Según la American Thoracic Society, las personas con asma tienden a tener un alto riesgo de sufrir apnea del sueño. La apnea del sueño es un trastorno grave del sueño que hace que su respiración a menudo se detenga durante el sueño. Como resultado, la recaída del asma no se puede evitar..
Si duerme a menudo perturbado por los síntomas del asma durante la noche, debe consultar inmediatamente a un médico. El médico realizará una serie de exámenes para averiguar la posibilidad de apnea del sueño en usted..
También debe traer los medicamentos para el asma que está tomando últimamente. Según su estado de salud, su médico puede agregarle una dosis de medicamento o recetarle un nuevo medicamento para el asma..
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