7 formas de dormir todavía profundamente para aquellos de ustedes que tienen asma
El asma es un trastorno respiratorio común y con frecuencia dificulta que las personas duerman. Muchas personas con asma grave experimentan síntomas como tos, sibilancias y dificultad respiratoria más severa durante la noche. Como resultado, a menudo puede despertarse por la noche. Esta condición se llama asma nocturna..
La conexión entre el asma y los problemas del sueño está relacionada entre sí. El asma puede causar problemas para dormir y los problemas para dormir también pueden empeorar los síntomas del asma. Sin embargo, no debe preocuparse, puede seguir algunos consejos para dormir profundamente durante el asma..
Cómo dormir bien durante el asma
Hay varias maneras de hacerlo para que pueda dormir bien durante el asma. Además, también puede reducir los ataques de asma en la noche..
1. Limpie el dormitorio regularmente
Usar aspiradora con Filtro de agua de partículas de alta eficiencia. (HEPA) para atrapar ácaros y otras impurezas y sacarlos de tu habitación. Lave las sábanas y las cortinas o alfombras en su habitación regularmente.
2. Asegúrese de que el colchón y la almohada estén siempre limpios
Limpie su colchón para dormir regularmente y cambie las sábanas regularmente. Evite colocar artículos sucios como bolsas o zapatos cerca de la cama. El polvo que luego se adhiere a la cama puede provocar asma en algunas personas.
3. Instale el humidificador
El aire frío es más seco y más riesgoso para las personas con asma grave. Los humidificadores o humectantes pueden ayudarlo a mantener la humedad en su dormitorio. Bueno, los ácaros y el polvo crecen bien en el aire seco. Por lo tanto, aumentar la humedad utilizando un humidificador en su dormitorio puede ayudar a prevenir el crecimiento de ácaros y polvo..
4. No duermas con mascotas.
Si tienes una mascota, manténla alejada de la habitación. Esto se hace para mantener el dormitorio libre de pelos de animales o ácaros y bacterias de su mascota. El pelaje de su mascota puede adherirse a su alfombra o ropa de cama y provocar asma.
5. Eleva la posición de la cabeza mientras duermes.
Si tiene un resfriado o sinusitis, acostarse puede empeorar el goteo posnasal, lo que puede desencadenar un ataque de asma. Además, si tiene reflujo de ácido gástrico, acostarse puede permitir que más ácido suba a su garganta. Por lo tanto, durante el sueño debe levantar su cabeza nuevamente con almohadas dobles o dormir con una almohada que sea bastante dura y gruesa.
6. Crear un ambiente cómodo para dormir
Apague todos los dispositivos electrónicos al menos 30 minutos antes de acostarse. También apague las luces de la habitación y use una luz pequeña como luz.
Además, también puede considerar hacer meditación o ejercicio de alta intensidad al menos una hora antes de irse a la cama. También asegúrese de estar lejos del desencadenante de su asma. Al hacer estos consejos, le resultará más fácil prevenir los ataques de asma en la noche y dormir mejor..
7. Tomar medicamentos para el asma según lo recomendado por el médico.
En algunas personas, los medicamentos para el asma deben tomarse con regularidad, incluso si no siente los síntomas de un ataque de asma. Porque, nunca se sabe cuándo vendrá un ataque de asma. Por lo tanto, mantenga la disciplina de tomar medicamentos de acuerdo con los consejos de su médico. De esa manera, el sueño se vuelve aún mejor aunque tenga asma..
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