7 maneras de ayudar a prevenir enfermedades del corazón

Muchos factores pueden desencadenar una enfermedad cardíaca, pero la mayoría de ustedes puede controlarla y prevenirla. Las pequeñas cosas que haces todos los días pueden hacer cambios en tu vida..

Relajarse. Elimina el estrés tanto como sea posible. Encuentre formas de reducir el estrés que no se pueden evitar. Deportes, meditación, y confiar en personas de confianza..

Cuida tu peso. Reducir su peso a un nivel saludable es una ventaja para su corazón.

Arregla lo que comes. Agregue frutas, vegetales, proteínas y semillas. Reduzca la sal, los alimentos altos en grasa o fritos. Vuelve a hacerlo por comida al día siguiente y continúa hasta que se convierta en rutina..

Crear un "menú" deportivo. Para su corazón, debe tener el hábito de mantenerse activo, así que haga una lista de algunas actividades divertidas. De esta manera, siempre tiene una opción de lo que tiene que hacer para hacer ejercicio al menos cuatro veces a la semana durante 30 minutos. Su función es quemar calorías y arrojar más peso..

Limitar el alcohol. Beber moderadamente puede estar bien, pero más que eso es malo para su salud. ¿Es moderada la bebida? Un vaso al día para mujeres y dos vasos al día para hombres..

Revisa tu sangre. Muchas personas tienen presión arterial, niveles de colesterol o niveles de azúcar en la sangre demasiado altos, y no lo saben. Su médico puede verificar todas estas cosas, y si hay demasiado alto, haga cambios de inmediato.

No fumes. Fumar no solo es malo para los pulmones, sino que también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca..

Y por último, no te olvides de consulta a tu doctor. Su médico puede ayudarlo a enfocarse en iniciar hábitos saludables como algunos de los mencionados anteriormente. Los médicos también pueden ayudarlo a saber si el historial de salud de su familia lo está perjudicando, por lo que sabe qué hacer.