Vamos, prueba 5 recetas saludables de Keto Smoothies para Iftar
Para aquellos de ustedes que se someten regularmente a la dieta ceto, el mes de ayuno puede apoyar este patrón de dieta para que los resultados sean óptimos. Especialmente si quieres lucir más fresco cuando llega el día de Lebaran. Bueno, entonces debes elegir un menú de iftar saludable, que es ciertamente bajo en carbohidratos pero rico en nutrientes.
Puede servirlo como un menú de ayuno saludable, para que el peso no aumente durante el ayuno. ¿Tienes curiosidad acerca de qué recetas de keto smoothies puedes probar como un menú saludable y rápido? Aquí está la revisión.
Aplicando la dieta ceto al ayunar.
Cualquier tipo de dieta, incluida la dieta ceto, que se vive durante el ayuno o los días habituales, no es básicamente muy diferente. Las reglas que se aplican siguen siendo las mismas, a saber, comer alimentos ricos en nutrientes para poder satisfacer las necesidades energéticas de las actividades durante 13 horas de ayuno..
La dieta ceto (abreviatura de cetogénica) aplica una dieta baja en carbohidratos, proteínas moderadas y alta en grasas. Los requerimientos de energía cuando se ayuna no son pequeños, lo que requiere que usted cumpla con la cantidad suficiente de grasa como fuente principal de energía. A pesar de que usted está ayunando, también se puede hacer una dieta ceto sin tener que preocuparse de que le molesten cuando prepare los menús. Solo tienes que preparar keto smoothies para el sahur y el iftar..
Según Gina Keatley, nutricionista en Nueva York, estos deliciosos y fáciles de hacer ceto batidos contienen grasas insaturadas que son ciertamente saludables y bien nutridas. No solo eso, estos batidos suministran carbohidratos y azúcar en porciones seguras con una composición de fibra suficientemente alta para ayudar a mantener su salud durante el ayuno.
Keto smoothies recetas para un menú rápido de descanso saludable
1. Batidos de ceto, frutas y verduras verdes.
Material necesario:
- 1 aguacate mediano
- 1 manojo de hojas de espinaca
- 2 tazas de brócoli
- ½ taza de leche de coco
- 1-2 cucharadas de aceite de oliva
- Cubitos de hielo adecuados
Cómo hacer:
- Mezcle todos los ingredientes en una licuadora, luego mezcle hasta que esté distribuido uniformemente.
- Luego, cuando haya terminado, verter en un vaso y servir mientras está frío.
2. Fresa Caldera De Fresa Con Yogurt.
Material necesario:
- 2 tazas de fresas congeladas
- ½ taza de yogurt llanura
- 1 jugo de limón fresco
- Cubitos de hielo adecuados
Cómo hacer:
- Mezcle todos los ingredientes en una licuadora, luego mezcle hasta que esté distribuido uniformemente.
- Verter en un vaso y servir mientras está frío..
3. Batido de arándanos y keto de soja.
Material necesario:
- 2 tazas de puré de arándanos
- 1 taza de leche de soja
- 2 cucharaditas de miel
- Cubitos de hielo adecuados
Cómo hacer:
- Mezcle todos los ingredientes en una licuadora, luego mezcle hasta que esté distribuido uniformemente.
- Luego, cuando haya terminado, verter en un vaso y servir mientras está frío.
4. Batidos de chocolate ceto, espinacas y aguacate.
Material necesario:
- 1 taza de chocolate en polvo
- 1 manojo de hojas de espinaca
- 1 aguacate mediano
- 2 cucharaditas de miel
- Cubitos de hielo adecuados
Cómo hacer:
- Mezcle todos los ingredientes en una licuadora, luego mezcle hasta que esté distribuido uniformemente.
- Verter en un vaso y servir mientras está frío..
5. Batidos de calabaza y yogurt.
Material necesario:
- 2 tazas de puré de calabaza
- 1 taza de yogurt llanura
- 2 cucharaditas de miel
- 1 jugo de limón fresco
- Cubitos de hielo adecuados
Cómo hacer:
- Mezcle todos los ingredientes en una licuadora, luego mezcle hasta que esté distribuido uniformemente.
- Luego se vierte en un vaso y se sirve frío..
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