Vamos, prueba una rutina de baño caliente que es buena para el corazón.
Después de un día de trabajo, tu cuerpo debe sentirse cansado. Una forma fácil de superar esto es remojar el agua caliente. Según un estudio, los baños calientes regulares al menos cinco veces por semana pueden mantener la salud cardíaca de los ancianos. Es eso correcto??
Potencial para baños calientes para mantener la salud del corazón.
El remojo en agua caliente generalmente lo hace alguien después de hacer ejercicio o cansado de las actividades. El vapor caliente puede relajar los músculos del cuerpo que están tensos para que pueda dormir mejor. Sin embargo, los beneficios de remojar el agua caliente no son solo eso. La investigación muestra que una rutina de remojo con agua caliente es saludable para los ancianos.
El equipo de investigación en Japón dirigido por el Prof. Katsuhiko Kohara, de la Facultad de Colaboración Innovadora Regional de la Universidad de Ehime, publicó su investigación sobre este tema en la revista Informes científicos..
Profesor Kohara y su equipo participaron 873 participantes de 60 a 70 años y les preguntaron sobre el hábito de remojar agua caliente en una sauna..
Luego, los investigadores evaluaron la salud cardiovascular de los participantes, midiendo la velocidad del pulso braquial en el pie, que se convirtió en el punto de referencia para la aterosclerosis. También mide el nivel plasmático de péptidos natriuréticos tipo B, que son un punto de referencia para medir la carga cardíaca.
Además, los investigadores también registraron 164 participantes que se sometieron a al menos 2 exámenes médicos. Los resultados mostraron que los participantes que mojaban agua caliente de forma rutinaria al menos 5 veces a la semana tenían un efecto beneficioso en su corazón, lo que disminuía el riesgo de aterosclerosis y disminuía la carga cardíaca.
Otros estudios también muestran resultados que no son muy diferentes. Las personas que habitualmente toman el agua caliente, de cuatro a siete veces a la semana, tienen un menor riesgo de sufrir un derrame cerebral y presión arterial alta. El riesgo de ambas enfermedades disminuyó en un 60 por ciento y en un 46 por ciento en comparación con las personas que tomaban agua caliente una vez por semana..
¿Por qué bañarse en agua caliente puede mantener la salud del corazón??
Los investigadores creen que el vapor caliente puede acelerar la circulación de la sangre hacia el corazón y acelerar el latido del corazón para ser más rápido, al igual que cuando haces ejercicio. Además, remojar el agua caliente regularmente relaja el cuerpo para reducir el estrés..
El vapor caliente puede estimular la piel para producir endorfinas en la piel. Las endorfinas son hormonas que estimulan tus sentimientos para ser mejores y más felices. Las endorfinas estimuladas con vapor caliente son las mismas que las endorfinas liberadas por el cuerpo cuando se expone al sol por la mañana. Bueno, cuando el ánimo es feliz, el estrés disminuirá..
Todos los efectos del vapor caliente pueden ayudar a una persona a mantener la salud del corazón. Los baños calientes también mejoran la capacidad de respiración para mejor. La temperatura del agua y la presión en el pecho pueden aumentar la capacidad pulmonar para absorber más oxígeno.
Profesor Jeremy Pearson, director médico de la British Heart Foundation, agregó: "La investigación es solo una observación, puede haber otros factores de apoyo, como un estilo de vida saludable".
Es decir, mantener la salud del corazón no es solo una rutina de remojo de agua tibia. Realmente debe prestar atención a su dieta para que los niveles de colesterol y la presión arterial se mantengan controlados. Además, también tiene que hacer ejercicio regularmente, dejar de fumar y dormir lo suficiente.
También debe saber que un baño caliente durante demasiado tiempo también puede causar deshidratación y resecar la piel. Por lo tanto, asegúrese de beber agua antes de remojar y no remojar durante mucho tiempo.
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