Consejos para prevenir y superar la sed durante el ayuno

Algunas personas son más difíciles de resistir la sed en comparación con el hambre cuando ayunan. La sed puede ser el acosador número uno en ayunas, ya que puede debilitar el cuerpo y los dolores de cabeza. En realidad, ¿hay una manera fácil de prevenir y superar la sed cuando se ayuna??

Lo que comes al amanecer, afecta el nivel de sed durante el día.

El ayuno en un clima caluroso sí lo hace sentir seco en su boca y garganta. Además, durante el día, definitivamente sentirás sed. Esto se siente naturalmente porque al ayunar se le prohibirá beber o comer, por lo que carecerá de líquidos o, a menudo, se denomina deshidratación..

Hay varios factores que causan sed a veces insoportable. Además de las actividades que drenan los fluidos corporales y las condiciones climáticas cálidas con alta humedad, los factores de los alimentos que consume al comer sahur también influyen en la sed durante el ayuno.

Este problema puede realmente superarse comiendo los alimentos y las bebidas correctas cuando se rompe rápido o al amanecer. Es probable que si rompes el ayuno, tiendes a comer alimentos y bebidas que no están bien, por lo que fácilmente sientes sed y hambre..

Nuevamente, prestar atención a su dieta durante el mes de ayuno es muy importante para la condición de su cuerpo. Es una buena idea convertirlo en un hábito de consumir alimentos y bebidas que puedan ayudar a superar la sed durante el ayuno del Ramadán..

Cómo vencer la sed al ayunar.?

Mantener la temperatura normal de su cuerpo puede ayudarlo a no sentir sed, especialmente si tiene muchas actividades al aire libre. Si el cuerpo se calienta demasiado, una de las formas más efectivas de reducir la temperatura corporal es bañarse o remojarse en agua fría..

Asegúrese de que la temperatura del agua sea fresca, no fría. Esta temperatura del agua debe estar por debajo de la temperatura corporal. Si hace demasiado frío, cuando termines de bañarte o remojarte, tu cuerpo responderá liberando calor para calentarte..

Para aquellos de ustedes que van a trabajar con una motocicleta y demasiado tiempo en la carretera debido a los atascos de tráfico. Sentirás fatiga y sed cuando llegues a la oficina. Si ha llegado a la oficina, puede intentar poner cubitos de hielo en una toalla delgada y colocarlos durante dos minutos en el cuello y la muñeca, que son los dos puntos de pulso que puede sostener en cualquier momento del día.

Esto puede enfriar el cuerpo porque el pulso es un área donde los vasos sanguíneos están cerca de la superficie de la piel para que pueda transferir el frío al cuerpo. También puede poner esta toalla fría alrededor de la base de la cabeza y el cuello en agua fría durante 5-10 minutos. En esta área hay muchos vasos sanguíneos que están cerca de la superficie de la piel y pueden ayudarlo a enfriar el cuerpo rápidamente..

Cómo prevenir la sed durante el ayuno.

Para que su ayuno sea ininterrumpido y mantenerlo suave hasta que Takbir resuene, puede probar algunos consejos para superar la sed durante el ayuno. ¿Cuáles son los consejos? Aquí está la revisión.

1. Beber mucha agua al amanecer.

Trate de multiplicar el agua potable desde el momento de romper el ayuno hasta el final del mes. Esto puede hacerte bien hidratado cuando estás en ayunas. Usted puede poner agua potable en un envase de botella cuando se va a dormir, que puede beber cuando se despierta en medio de la noche..

Trate de beber una o dos tazas de agua cada hora. Este hábito te ayudará a no tener sed durante las horas de ayuno..

2. Comer muchas frutas.

Una forma fácil de prevenir la sed cuando se ayuna es consumir muchas frutas. Solo puede obtener la ingesta de líquidos al tomar agua, pero también puede obtenerla en las frutas..

Sandía, fresas, uvas y melones contienen aproximadamente 90-92% de agua. Melocotones, frambuesas, piñas, albaricoques y arándanos contienen alrededor de 85-89% de agua. Estas frutas pueden consumirse frescas, congeladas o en jugo, y consumirse al amanecer. También puedes mezclar algunas frutas para hacer una ensalada de frutas..

3. Preparar yogurt

¿Sabías que el yogur contiene aproximadamente un 85% de agua? No solo puede proporcionar ingesta de líquidos para el cuerpo, el contenido de yogur que contiene muchos nutrientes, calcio y proteínas, es muy bueno para aquellos de ustedes que están en ayunas. Puedes agregar frutas al yogur para obtener una mayor ingesta de líquidos al amanecer.

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