Consejos para prevenir el cáncer de próstata a través de la nutrición
El cáncer de próstata es un tipo de cáncer que acecha a los hombres. Los hombres que tienen 65 años o más o los que tienen hijos o familiares (padre o hijo) que tienen cáncer de próstata tienen un mayor riesgo de cáncer de próstata. Sin embargo, usted puede prevenir el cáncer de próstata. Aplicar una buena dieta para obtener la nutrición adecuada puede ayudar a prevenir el cáncer de próstata.
Una buena nutrición puede ayudar a prevenir el cáncer de próstata
Al aplicar una buena nutrición, por supuesto, puede evitar varias enfermedades, incluido el cáncer de próstata. El hábito de comer alimentos saludables puede contribuir a la salud general y también puede ayudar a reforzar el sistema inmunológico contra todas las enfermedades..
Una dieta saludable puede ayudarlo a cumplir con todos los requisitos nutricionales importantes, incluido el licopeno, el selenio y otros nutrientes. Satisfacer estas necesidades nutricionales con verduras y frutas puede ayudarlo a reducir el riesgo de cáncer de próstata. En cambio, la aplicación de malos hábitos alimenticios, como comer muchos alimentos con alto contenido de grasa y azúcar, puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata.
Además, mantener buenos hábitos alimenticios también puede ayudarlo a mantener su peso. Debe saber que el sobrepeso es uno de los factores de riesgo para el cáncer de próstata. Tener sobrepeso u obesidad puede aumentar su riesgo de cáncer de próstata.
¿Qué se debe hacer para obtener una buena nutrición??
Lo principal que tienes que hacer es aplicar hábitos alimenticios saludables. Elija alimentos que sean saludables para el consumo. De esa manera, puedes obtener varios nutrientes importantes que tu cuerpo necesita. Para que tu salud se mantenga y te ayude a prevenir el cáncer de próstata..
Algunas de las cosas que puede hacer para obtener una buena nutrición en un esfuerzo por prevenir el cáncer de próstata son:
1. Comer muchas verduras y frutas.
Al comer más verduras y frutas, puede obtener nutrientes más importantes. Las verduras y frutas contienen muchas sustancias que pueden combatir el cáncer y reducir la inflamación, como vitaminas, minerales, polifenoles, antioxidantes y fibra..
Algunos ejemplos de vegetales y frutas que necesita consumir como un esfuerzo para prevenir el cáncer de próstata son los tomates (que contienen licopeno), las zanahorias (betacaroteno y falcarinol), el brócoli (fitoquímicos del sulforafano), los hongos (betaglucan y lectina), la soja (fitoestrógenos), el granado ( antioxidantes), y mucho más.
2. Limita tu ingesta de grasas
En varios estudios, los hombres que consumían grandes cantidades de grasa todos los días tenían un mayor riesgo de cáncer de próstata. Aunque la evidencia no ha demostrado que el exceso de grasa pueda causar cáncer de próstata, no duele si reduce su consumo de grasa. Esto puede ayudarte a controlar tu peso..
Es mejor limitar el consumo de alimentos con alto contenido de grasa, como carnes con alto contenido de grasa, alimentos fritos, leche con alto contenido de grasa y otros. Y, elija alimentos que sean bajos en grasa, como carne magra, leche baja en grasa o alimentos cocidos sin grasa (como los fritos en aceite o margarina).
3. Obtener ingesta de grasa de fuentes vegetales en lugar de fuentes animales
Un estudio muestra que el consumo de grasa de los animales tiene una mayor posibilidad de estar asociado con el riesgo de cáncer de próstata. Por lo tanto, es mejor elegir una fuente de grasa de las plantas (grasas vegetales) que de los animales. Puede comenzar a tratar de cambiar sus hábitos de cocina, de los habituales con mantequilla o aceite de oliva para cocinar. También puede usar grasa de frutos secos y frutas (como los aguacates) como fuente de grasa saludable.
4. comer pescado
Los pescados, especialmente los pescados grasos (como el salmón, el atún, las sardinas y el arenque) contienen ácidos grasos omega-3 altos. Este ácido graso se ha relacionado con un riesgo reducido de cáncer de próstata. Usted necesita obtener estos ácidos grasos omega-3 de los alimentos porque no son sintetizados por el cuerpo.
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