Consejos para prevenir el sobrepeso en niños sin reducir la nutrición Este es un artículo patrocinado. Para obtener información completa sobre nuestras políticas de anunciantes y patrocinadores, lea aquí.
Debe estar feliz y ansioso por ver a su hijo tener un cuerpo gordo. Pero ser gordo no es el punto de referencia de que su bebé crezca saludable. Debido a que la obesidad en los niños puede causar obesidad y, en última instancia, aumentar el riesgo de que los niños contraigan diversas enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2, el asma, la apnea del sueño y también problemas con los huesos y las articulaciones..
Para evitar esto, como padre, debe ser un "cuidador" para que el peso del niño no siga creciendo. Como No te preocupes, consulta los siguientes consejos..
Una clave importante para prevenir la obesidad en los niños.
Los niños obesos pueden ser causados por muchos factores. Sin embargo, las causas más comunes son los patrones de alimentación poco saludables y la falta de actividad física de los niños. El resto es causado por factores genéticos o enfermedades hormonales. Bueno, para mantener saludable el peso de su hijo, especialmente debe prestar atención a cómo la dieta del niño.
De hecho, los alimentos son una fuente de nutrición y energía para los niños, pero reducir o mantener el peso no significa que tenga que reducir la nutrición. Entonces, la clave importante para mantener saludable el peso de un niño es Equilibrar la ingesta calórica de niños por día con actividad física..
Maneras de controlar la ingesta de calorías que necesitan los niños
Equilibrar la ingesta de calorías significa proporcionar alimentos con la nutrición adecuada y la cantidad adecuada de calorías. Pero debe comprender que las calorías necesarias para cada niño varían según el sexo, la edad y el nivel de actividad del niño..
Para calcular más fácilmente las necesidades calóricas de un niño, consulte la calculadora de calorías Hello Sehat o visite el siguiente enlace: bit.ly/kalkulatorBMR. Mientras supervisa la ingesta de calorías de un niño para evitar la obesidad en los niños, puede seguir los siguientes pasos.
1. Elegir cuidadosamente la comida para niños
Hay muchos alimentos que pueden hacer que aumente de peso, especialmente si la ingesta no está restringida. Por ejemplo, en alimentos que contienen azúcar, grasa y también proteínas..
Los alimentos grasos y proteicos se pueden obtener de varios tipos de carne. Puede elegir carne de res o pollo cuya grasa haya sido reservada. Varias nueces también proporcionan ácidos grasos y proteínas que son importantes para el cuerpo. Sirve más menús de alimentos con una combinación de verduras, frutas y productos de trigo para satisfacer las necesidades de fibra, vitaminas y minerales.
Además de la elección de alimentos saludables, también debe prestar atención a cómo procesar los alimentos. Reducir la cocción de alimentos friendo. No olvides, usar el mejor aceite para cocinar, el aceite de oliva, por ejemplo..
2. Elija bebidas saludables, bajas en azúcar
Además de los alimentos, algunas bebidas también pueden aumentar la ingesta de calorías de un niño, como la leche o el jugo. Ambas bebidas a veces contienen mucha azúcar. Bueno, para que los niños sigan obteniendo los beneficios de la leche o el jugo, elija leche baja en azúcar y no agregue mucha azúcar al jugo..
Al igual que la leche en general, la leche baja en azúcar aún proporciona proteínas, calcio, vitamina D y otros minerales importantes que necesita el cuerpo. Los beneficios protegen la salud de los huesos y los dientes y previenen el exceso de depósitos de grasa en el cuerpo.
2. Limite los bocadillos que contienen azúcar
A los niños les encantan los alimentos dulces que contienen mucha azúcar, como los dulces, el chocolate o pastel. Bueno, para reducir este alimento, debes proporcionar refrigerios caseros y saludables. No proporcione alimentos como este en el refrigerador, porque los niños pueden alcanzarlos fácilmente.
5. Aplicar hábitos alimentarios saludables.
Para que la ingesta de calorías del niño no sea excesiva, reorganice el horario de comidas y merienda niño A la hora de comer, no deje que la televisión se encienda. El enfoque del niño se desviará y hará que no le preste atención a la cantidad de alimentos que debe comer para que la porción de la comida sea excesiva..
Entonces, no obligue al niño a usar la comida. Esta acción puede hacer que los niños coman en exceso y la ingesta de calorías puede superar el límite.
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