Consejos para un ayuno saludable para las personas que tienen anemia
Es posible que usted que tiene anemia solo ayune, pero, por supuesto, la preparación debe ser más madura. Porque no ingerir alimentos durante mucho tiempo puede agravar los síntomas de anemia que surgen. Entonces, ¿cómo asegurar consejos si quieres ayunar durante la anemia??
Consejos para un ayuno seguro durante la anemia
Evite que la anemia interfiera con su adoración con los siguientes consejos.
1. Consultar a un médico.
Consultar a un médico antes del ayuno es especialmente importante para aquellos de ustedes que tienen ciertas afecciones médicas, como la anemia. La gravedad de los síntomas y el estado de cada cuerpo puede ser diferente, aunque ambos tengan anemia. En la consulta, podrá averiguar si su condición corporal es lo suficientemente buena como para correr un mes rápido..
Si los resultados del examen son buenos, el médico generalmente le dará el visto bueno para el ayuno durante la anemia. Sin embargo, el médico también puede proporcionar algunas reglas que usted puede y no puede hacer durante el ayuno..
2. Presta atención a la ingesta de alimentos al amanecer y rápido.
La anemia generalmente es causada por la falta de hierro, ácido fólico y / o vitamina B12, que es igualmente responsable de ayudar a producir glóbulos rojos. Por lo tanto, una manera fácil que se puede hacer para aumentar la sangre es proporcionar la tercera ingesta de estos nutrientes al amanecer y romper el ayuno..
- Hierro la mayoría se encuentra en la carne roja. Pero si usted es una persona que no come carne, todavía puede obtener ingesta de hierro de yema de huevo, mariscos, trigo, vegetales verdes, frutas, semillas y nueces. También debe agregar fuentes de vitamina C en su dieta para ayudar al cuerpo a absorber el hierro de manera más efectiva..
- Ácido fólico Generalmente se encuentra en alimentos tales como guisantes, lentejas, naranjas, productos de trigo, hígado, remolacha, brócoli, col y espinaca..
- Vitamina B12 mucho contenido en hígado de res, pescado, carnes rojas, huevos, leche y productos procesados, y cereales. La vitamina B12 también se encuentra en algunas frutas y verduras que aumentan la sangre, aunque el contenido es pequeño..
3. Evite la actividad física demasiado pesada
Otro consejo de ayuno que no es menos importante es suficiente descanso. La anemia a menudo hará que se sienta cansado, débil y letárgico porque el cuerpo no tiene suficiente sangre rica en oxígeno. También puede ser propenso a mareos o dolores de cabeza, rostro pálido, falta de aliento, manos y pies fríos..
Los síntomas de la anemia pueden dificultar su buen funcionamiento. Así que debes evitar toda actividad física demasiado, lo que te hace sentir cansado. Esto no solo le facilita el ayuno, sino que también cuida su salud general hasta que llega a un día saludable..
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