Consejos para hacer ejercicio para los enfermos de asma
¿Qué es el asma inducida por el ejercicio??
Como su nombre indica, el asma inducida por el ejercicio (EIA, por sus siglas en inglés) es un tipo de asma que se puede desencadenar con ejercicio vigoroso y continuo. La mayoría de las personas con asma crónica experimentarán síntomas de asma durante el ejercicio. Sin embargo, todavía hay muchas personas sin asma crónica que también muestran síntomas de asma mientras hacen ejercicio..
¿Por qué el ejercicio puede desencadenar el asma??
Cuando respiramos normalmente, respiramos aire cálido y húmedo a través de las fosas nasales. Debido a que las personas tienen más probabilidades de respirar por la boca mientras hacen ejercicio, respiran aire más fresco y seco..
En el asma inducida por el ejercicio, los enlaces musculares alrededor del tracto respiratorio son muy sensibles a los cambios de temperatura y humedad, y reaccionan a las contracciones, que pueden estrechar el tracto respiratorio. Esto causará síntomas tales como:
- Tos con asma
- Opresión en el pecho
- Sibilancias
- Fatiga inusual al hacer ejercicio.
- Falta de aliento al hacer ejercicio
Estos síntomas pueden hacer que se preocupe, pero no tiene que evitar la actividad física debido a este tipo de asma. Los siguientes son pasos que puede tomar para prevenir los síntomas del asma que pueden hacer que usted controle su actividad física normalmente..
Cómo seguir haciendo ejercicio
1. Esté siempre alerta cuando y donde quiera que haga ejercicio.
Tener síntomas de asma cuando hace ejercicio no significa que no pueda o no pueda hacer ejercicio. Pero tenga cuidado y tenga cuidado con los desencadenantes de su asma..
El aire frío y seco puede ser un desencadenante de los síntomas del asma. Si haces ejercicio en aire frío y seco:
- Respirar por la nariz
- Use un protector de cuello o máscara alrededor de su boca
- No haga ejercicio cuando el aire esté contaminado. No haga ejercicio cerca de una tierra recién podada
- Calienta antes de hacer ejercicio y continúa con la relajación.
- Para calentar, camine o haga su ejercicio lentamente antes de acelerarlo
- Cuanto más tiempo más caliente, mejor
- Para la relajación, camine o haga movimientos lentos durante unos minutos..
Algunos tipos de ejercicio pueden tener menos posibilidades de desencadenar el asma que otros. Las actividades que involucran deportes cortos o ciertos períodos suelen ser más tolerables. Deportes como caminar, voleibol, baloncesto y gimnasia o rondas. La natación es un buen ejercicio para las personas con EIA. El aire caliente y húmedo puede ayudar a disminuir los síntomas del asma. El fútbol, el béisbol y otros deportes con pausas donde no tiene que moverse mucho también tienen un menor riesgo de desencadenar sus síntomas de asma.
Sin embargo, las actividades que requieren que se mueva rápidamente cada vez serán más capaces de desencadenar síntomas de asma, como correr, jugar al baloncesto y al fútbol. Y, el ejercicio en el frío como el hockey sobre hielo o el patinaje sobre hielo no se puede tolerar.
2. Use su medicamento para el asma antes de hacer ejercicio
Use su medicina o medicina de emergencia, tratamiento desde adentro antes de hacer ejercicio.
- Tomar unos 10-15 minutos antes del ejercicio..
- Este medicamento te ayudará durante 4 horas..
La medicación a largo plazo con medicación interna también puede ayudar.
- Tomar al menos 30 minutos antes de hacer ejercicio..
- Este medicamento te ayudará por 12 horas. Los niños pueden usar este medicamento antes de la escuela, y esto lo ayudará a lo largo del día..
- Tenga cuidado al tomar este medicamento todos los días antes de que se mude, ya que puede reducir su efectividad con el tiempo..
Siga los consejos de su médico sobre qué medicamentos debe usar y cuándo debe usarlos..
