Rutina para beber miel cuando Sahur puede dar a estos 5 amabilidad
¿Cuál es tu bebida principal al amanecer? El té, la leche, el café o el agua son algunos tipos de bebidas que a menudo se convierten en acompañantes para comer al amanecer. Sin embargo, hay algunas personas que eligen beber miel al amanecer. Beber directamente o mezclado con agua tibia o té.
Ambas formas de beber miel están bien, y por supuesto pueden proporcionar beneficios de salud para el cuerpo durante el ayuno. Cualquier cosa, ¿eh? Echa un vistazo a la revisión completa aquí.
Beneficios de beber miel al amanecer.
1. Aumenta la energía del cuerpo.
Durante el ayuno, el cuerpo debe resistir el hambre y la sed. Junto con la densidad de actividades en las que podría vivir, hace que el cuerpo tenga que trabajar más para suministrar energía como soporte para todas sus actividades..
Bueno, además de satisfacer las necesidades energéticas de su cuerpo al comer alimentos saludables y nutritivos, también puede tomar miel al amanecer para optimizar la energía al comienzo del día..
Según el Instituto Nacional de Salud, beber miel al amanecer hasta una cucharada resultó ser equivalente a la ingesta de 17 gramos de carbohidratos. Es por eso que la miel puede ser una de las opciones correctas para aumentar las necesidades de energía..
Esto se debe a que la miel contiene una cantidad de azúcares naturales, como fructosa, maltosa, glucosa y sacarosa. Cuando ingresa al cuerpo, el contenido se procesará en calorías, en las que se puede confiar para aumentar la energía de su cuerpo durante las actividades durante el ayuno..
2. Como sustituto del azúcar.
Es posible que con mayor frecuencia coma varios tipos de alimentos dulces en el mes de ayuno. Porque, al amanecer y al romper el ayuno, a menudo se sirven bebidas y alimentos dulces para aumentar la producción de energía en el cuerpo..
El azúcar mezclado con los alimentos y las bebidas puede agregar calorías, simplemente no proporcionará nutrición para el cuerpo. De vez en cuando, puedes probar otras alternativas como la miel..
La miel no solo le dará un sabor dulce y delicioso al plato, sino que también reducirá los malos efectos causados por el consumo excesivo de azúcar. Aun así, es importante mantener un ojo en los límites óptimos de consumo de miel.
3. Evitar que el ácido del estómago suba
Para aquellos de ustedes que sufren de reflujo ácido gástrico o ERGE, el mes de ayuno puede ser un desafío para usted. Sí, porque será más cuidadoso al administrar su dieta para evitar el aumento del ácido estomacal durante el ayuno.
Además de clasificar los tipos de alimentos y aplicar una dieta regular, agregar miel a su lista de bebidas al amanecer también puede beneficiar la salud de su cuerpo..
Un estudio reciente muestra que la miel puede prevenir un aumento del ácido estomacal al proteger el esófago (esófago) y el estómago. Por lo tanto, la miel puede ayudar a reducir el riesgo de ERGE que puede desencadenar inflamación y dolor en la boca del estómago, según informa Medical News Today..
4. Reducir los niveles de triglicéridos.
Después de mantener el hambre y la sed durante todo un día, muchas personas se confunden al comer alimentos y bebidas cuando rompen su ayuno. Es por eso que, no pocas veces, quienes eligen comer todo tipo de alimentos sin pensar mucho en los efectos en la salud causados.
En lugar de cumplir con la adecuación de la nutrición en el cuerpo, comer en grandes cantidades sin pensar en sus efectos puede ser contraproducente para su salud, uno de los cuales puede provocar un aumento en los niveles de triglicéridos en el cuerpo. Especialmente si eres fanático de comer alimentos grasos..
El aumento de los niveles de triglicéridos no se puede subestimar, ya que puede provocar diabetes y enfermedades cardíacas. Excepcionalmente, la investigación publicada en el Journal of Medicinal Food demuestra que existe una relación entre el consumo regular de miel con una disminución en los niveles de triglicéridos..
5. Alivia los síntomas de la gripe y la tos.
Una variedad de actividades emprendidas acompañadas por la falta de mantener un cuerpo sano puede reducir su sistema inmunológico. Al final, esta condición puede provocar varias enfermedades, una de las cuales es la gripe y la tos..
No se preocupe, si la condición ataca el cuerpo durante el ayuno. Porque, un estudio afirma que la miel funciona eficazmente para reducir la tos durante la noche, al tiempo que puede mejorar la calidad del sueño incluso de forma similar a los medicamentos para la tos que contienen dextrometorfano y difenhidramina (antihistamínicos).
Regularmente beber miel al amanecer o romperse rápido, puede tratar lentamente la tos y los resfriados.
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