Los suplementos de magnesio de consumo de rutina ayudan a los ancianos a prevenir los huesos rotos naturales
Los beneficios del magnesio no tienen dudas sobre la salud del corazón. La ingesta adecuada de magnesio también le ayuda a evitar los dolores de cabeza de "suscripción". Bueno, resulta que aún hay más beneficios de los minerales de magnesio que rara vez son conocidos por muchas personas. Varios estudios han informado que el magnesio también es beneficioso para mantener la salud ósea, especialmente en adultos y ancianos. Aquí está la revisión.
Beneficios del magnesio para la salud ósea.
Los huesos rotos son una de las causas de discapacidad física en las personas de edad avanzada, que son las que más se pueden prevenir desde el principio. Una forma es satisfacer las necesidades diarias de magnesio del cuerpo.
Una vez que los contenidos de la investigación de colaboración entre la Universidad de Bristol en Inglaterra y la Universidad del este de Finlandia después de observar casi más de dos mil hombres de mediana edad. El estudio fue publicado en el European Journal of Epidemiology. El equipo de investigación afirma que la ingesta adecuada de magnesio todos los días puede reducir el riesgo de fracturas en adultos de mediana edad y las personas mayores pueden disminuir en un 44 por ciento. Entonces, ¿cómo funciona el magnesio para prevenir fracturas??
La función principal del magnesio es para la salud ósea. La mayor parte de la ingesta de magnesio se almacenará en el tejido óseo, el resto en el músculo. El magnesio desempeña un papel en la regulación de una gran cantidad de calcio que entra y sale de la membrana de las células óseas y musculares. Si el nivel de magnesio es demasiado bajo, el proceso de transporte de calcio hacia y desde las células no puede funcionar bien. Como resultado, tiene un alto riesgo de tener huesos frágiles con riesgo de osteoporosis. Además, demasiado calcio también es perjudicial para la salud porque puede causar calambres musculares.
El magnesio también actúa para ayudar a absorber el calcio y la vitamina D en el cuerpo. Ambas vitaminas y minerales hacen que tus huesos sean fuertes y densos. Es por eso que la deficiencia de magnesio puede hacer que los huesos frágiles desencadenen la osteoporosis.
Suficiente para sus necesidades de magnesio a partir de suplementos.
Las mejores fuentes de magnesio son generalmente de alimentos, tales como:
- Leche y productos elaborados..
- Plátano.
- Aguacates.
- Soja.
- Verduras de hoja verde oscuro, como espinacas y brócoli.
Sin embargo, los investigadores pusieron más énfasis en los adultos mayores y las personas de mediana edad para proporcionar magnesio y suplementos de drogas. Debido a que aumentar la ingesta de magnesio de los alimentos por sí solo no aumenta automáticamente los niveles en la sangre. Especialmente para padres que consumen ciertas drogas o tienen trastornos digestivos..
Especialmente porque la deficiencia de magnesio es difícil de ver físicamente, los investigadores sugieren que las personas de mediana edad y de edad avanzada revisen regularmente los niveles de magnesio cada vez que visitan a un médico. Esto se hace para reducir el riesgo de fracturas que suelen experimentar los padres..
También lea:
- ¿Esguince de piernas o huesos rotos? Aquí es cómo distinguirlo
- Los adolescentes que rara vez practican deportes corren más riesgo de fracturas óseas
- 5 Nutrición de los alimentos que debe consumir para que los huesos rotos se curen rápidamente
- 15 minutos de tomar el sol pueden protegerte del riesgo de fractura ósea
