Las rutinas de ejercicios pueden aumentar las oportunidades para las mujeres embarazadas que tienen SOP
El síndrome de ovario poliquístico, también conocido como PCOS, es un trastorno de equilibrio hormonal que hace que la menstruación se vuelva irregular. Estos problemas menstruales pueden causar que las mujeres con SOP tengan dificultades para quedar embarazadas. Aun así, tener SOP no significa que no podrá quedar embarazada. Las mujeres con SOP aún pueden trabajar en un embarazo haciendo ejercicio más regularmente. ¿Por qué, cuáles son los beneficios del ejercicio para PCOS??
La rutina de ejercicios para PCOS ayuda a aumentar las posibilidades de un embarazo exitoso
Las mujeres con SOP suelen tener pequeños quistes (bolsas llenas de líquido) en el ovario, lo que las hace más grandes. Estos quistes no son peligrosos, pero pueden hacer que los niveles de estrógeno y progesterona se desequilibren. Este trastorno hormonal causa una variedad de síntomas, que van desde la menstruación irregular, el crecimiento excesivo del vello, el acné y el sobrepeso u obesidad. Este trastorno hormonal también hace que las mujeres con PCOS sean más difíciles de embarazarse que otras mujeres.
Las buenas noticias, Dr. Richard S. Legro, un obstetra de la Facultad de Medicina de Penn State, dijo que las posibilidades de éxito en quedar embarazada cuando tiene SOP pueden aumentarse haciendo ejercicio con regularidad. Se reporta que la condición física del cuerpo determina sus posibilidades de quedar embarazada.
El ejercicio regular, que por supuesto debe equilibrarse con una dieta saludable y equilibrada específicamente para el SOP, puede ayudarlo a controlar el exceso de peso. Cuanto más grasa se acumula en el cuerpo, el cuerpo se vuelve más vulnerable a regular la producción de la hormona estrógeno. Finalmente, la cantidad de hormonas se vuelve anormal, lo que hace que su ciclo menstrual se desmorone.
El ejercicio regular también ayuda a reducir el colesterol y la presión arterial, y aumenta la resistencia a la insulina. No solo eso, el ejercicio regular también puede ayudarlo a controlar más eficazmente el estrés, hacer que duerma cada vez mejor, para evitar los síntomas de la depresión. Todo esto puede mejorar tu condición física y fertilidad en general..
Es por eso que los expertos aconsejan a las mujeres que tienen PCOS que realicen un ejercicio diligente y adopten una dieta saludable. Ambos cambios en el estilo de vida ayudan a perder peso, lo que en última instancia puede ayudar al cuerpo a regular mejor las hormonas reproductivas.
El ejercicio regular es más efectivo para acelerar el embarazo en mujeres con SOP que solo usar píldoras anticonceptivas
Un estudio muestra que tomar píldoras anticonceptivas puede aumentar la fertilidad en mujeres con SOP. Las píldoras anticonceptivas trabajan para estabilizar la producción de hormonas en el cuerpo. Sin embargo, otros estudios informan que los beneficios rutinarios del ejercicio para PCOS siguen siendo mayores para la posibilidad de quedar embarazada que solo tomar píldoras anticonceptivas.
Los resultados muestran que el ejercicio ayuda a perder peso continuamente, lo que puede mejorar la salud reproductiva y el metabolismo de las mujeres. Por el contrario, el hecho de tomar anticonceptivos orales no garantiza necesariamente que el ciclo menstrual de la mujer sea más organizado.
Tener un ciclo menstrual más regular le facilitará predecir la ovulación para planificar un embarazo. (Para obtener más información sobre el período de fertilidad, intente consultar la Calculadora de fertilidad de HelloSehat o en el siguiente enlace: https://bit.ly/2w2LxNa).
¿Cuál es el ejercicio correcto si tienes PCOS??
Básicamente, cualquier ejercicio es efectivo para aumentar sus posibilidades de quedar embarazada si tiene SOP, siempre y cuando se haga con regularidad. Algunos tipos de ejercicio que puede elegir incluyen caminar, correr, nadar, hacer yoga y andar en bicicleta.
Es importante recordar que debe hacer ejercicio de acuerdo con la capacidad de su cuerpo. No fuerce a hacer ejercicio con demasiada frecuencia con mucha intensidad. Las investigaciones muestran que el ejercicio excesivo cinco horas a la semana (o incluso más) puede reducir la posibilidad de embarazo en un 42 por ciento. Por lo tanto, sólo debe hacer ejercicio de forma natural.
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