Las mejores opciones deportivas para mantener el peso después de Eid
¿Quieres dieta después de Eid? De hecho, la clave no es solo reducir la porción de alimentos o simplemente participar en las últimas tendencias de dieta si desea mantener el peso después de Eid. Para que realmente puedas mantener tu peso después de Eid, tienes que hacer ejercicio. Sin embargo, debes ser prudente al elegir el tipo de deporte. ¿Cuáles son los mejores deportes para mantener el peso después de Eid? Ver abajo, si!
La importancia del ejercicio para mantener el peso después de Eid.
Para perder peso, debe establecer una dieta saludable, un descanso adecuado, evitar el estrés y hacer ejercicio regularmente para que los resultados de la dieta después de Eid se vuelvan óptimos..
El ejercicio regular juega un papel importante en el mantenimiento del peso corporal. Porque el ejercicio puede ayudarte a quemar calorías extras y aumentar tu metabolismo. Ambos son factores que son necesarios para lograr el balance de energía que se elimina y entra al cuerpo.
Cuando estás en un balance de energía, eso significa que quemas la misma cantidad de calorías que consumes. Como resultado, su peso tiende a permanecer estable y despierto..
¿Cuánto tiempo tienes para hacer ejercicio después de Eid??
Algunos estudios han encontrado que las personas que realizan actividad física moderada durante al menos 200 minutos a la semana (30 minutos al día) tienen una mayor probabilidad de controlar su peso.
En algunos casos, puede ser necesario un mayor nivel de actividad física para mantener el peso con éxito. Un estudio concluyó que una hora de ejercicio diario es óptima para aquellos que intentan perder peso.
Sin embargo, esto vuelve a sus necesidades individuales. ¿Quieres una dieta después de Eid para hacerla más delgada, o simplemente quieres mantener tu peso actual? Solo tu puedes ajustarlo.
Deportes que controlan eficazmente el peso después de Eid.
Para perder y mantener el peso después de Eid, necesita una alta actividad física a menos que ajuste su dieta y reduzca las calorías que come y bebe..
El ejercicio de alta intensidad que puede controlar el peso corporal después de Lebaran incluye:
- Correr o correr
- La natacion
- Cuerda para saltarsaltando)
- El futbol
- El baloncesto
- Futsal
Sin embargo, si solo desea mantener o mantener su peso estable después de Eid, puede hacer ejercicios de hasta 150 minutos con intensidad moderada, 75 minutos con intensidad alta..
Ejercicio de intensidad moderada que puedes hacer para controlar el peso después de Eid, entre otros..
- Corre rápido por al menos 15 minutos
- Haga su casa como barrer, cortar el césped o trapear
- Jugar con niños
- Relajarse en bicicleta
Aun así, el tiempo exacto en que se necesita la actividad física para hacerlo difiere de una persona a otra. Es posible que necesite hacer más de 150 minutos de actividad de intensidad moderada durante una semana para mantener el peso después de Eid..
También lea:
- Deportes durante el ayuno, antes de abrir o después de abrir?
- Preparaciones deportivas en ayunas para #HidupEnak y saludables en Ramadán
- 5 consejos para mantenerse en deportes durante el ayuno
