Elección de deportes después de Sahur que no agotará tu energía

Ingresar al mes de ayuno no significa que no pueda hacer ejercicio, esta es una oportunidad de oro para mejorar su condición física mientras ayuna. Una vez que puedes hacer deporte es después del sahur. Los deportes después del alba no deben hacerse por mucho tiempo, ya que de 15 a 30 minutos puede hacer que el cuerpo se adapte mejor al ayunar. Veamos qué deportes puedes hacer después del amanecer..

Cualquier deporte después del amanecer se puede hacer.?

Para aquellos de ustedes que les gustan los deportes matutinos, todavía pueden hacerlo aunque ayunen. Pero claro, con diferentes intensidad y tipos de ejercicio. A pesar de que puede hacer ejercicio por la mañana, debe tener en cuenta ahorrar energía hasta el descanso más tarde. Por la mañana, después del amanecer, el aire también está fresco y el sol no está demasiado caliente, por lo que no genera sed si hace ejercicio en este momento..

Se puede hacer deporte después del amanecer y tener una intensidad de luz, como por ejemplo:

Relajarse
Abdominales y flexiones
Ciclismo informal (velocidad inferior a 5 metros por hora)
Entrenamiento de peso ligero
Yoga
Taichi

Otra forma de determinar si un deporte incluye la intensidad de qué nivel, puedes verlo desde la respiración, la cantidad de sudor y pulso..

Por ejemplo, los deportes corren. Caminar puede ser de intensidad leve o moderada. Esto depende de la velocidad de la marcha que estás haciendo. Si los resultados de la caminata no causan cambios en el patrón de respiración, no causa un sudor significativo, aún puede mantener una conversación o mientras canta en este momento, su pulso no aumentará demasiado rápido. Si todas las respuestas son afirmativas, su ejercicio está incluido en la intensidad de la luz..

Los beneficios del ejercicio en la mañana después del sahur son una pena perder

1. Hazte más productivo

Hacer ejercicio en la mañana hace que el cuerpo libere endorfinas. El cuerpo se vuelve más despierto y listo para moverse. Este efecto hace que el cuerpo se sienta más enérgico. El ejercicio matutino también hace que el cerebro sea más claro y más concentrado. A pesar de que estás ayunando, el ejercicio matutino adecuado en realidad hace que tu día sea más productivo.

2. Hacer una mejor noche de sueño

El ejercicio matutino también mejora tu sueño nocturno. El ejercicio en la mañana hace que el cuerpo tenga más energía durante el día y la fatiga generalmente aparece al final del día..

Esto hace que su sueño sea más regular, y la calidad del sueño mejora. Al día siguiente, volverá a sentirse con más energía debido a la mejor calidad de sueño..

3. Mantener la presión arterial

Las investigaciones muestran que las personas que hacen ejercicio por la mañana en comparación con las que hacen ejercicio día y noche experimentan una caída mayor y más estable de la presión arterial. Especialmente para las personas que tienen presión arterial alta, esto es muy útil.

4. El metabolismo energético es cada vez más suave.

Para aquellos de ustedes que desean tener un peso ideal en el día de Lebaran, hacer ejercicio por la mañana después del amanecer puede ser la clave. Cuando hace ejercicio por la mañana, resulta que provoca que el cuerpo queme calorías. El ejercicio matutino aumentará el metabolismo del cuerpo y la quema de grasa se producirá más rápidamente.

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