¿Cuál es la necesidad de calcio para las mujeres embarazadas durante el ayuno?

Durante el embarazo, la ingesta de nutrientes necesaria aumenta. Porque, todos los alimentos que usted come deben compartirse con el feto en el útero para que su crecimiento y desarrollo se mantengan. Especialmente si está ayunando en el mes de Ramadán, debe organizar su dieta lo mejor posible para que las necesidades de vitaminas y minerales permanezcan satisfechas. Bueno, uno de los nutrientes importantes que necesitan las mujeres embarazadas es el calcio. Entonces, ¿cuál es la cantidad de calcio que necesitan las mujeres embarazadas para ser satisfechas durante el ayuno? Esta es la explicación completa..

Varios beneficios del calcio para embarazadas y fetos.

Como usted sabe, el calcio juega un papel importante en el mantenimiento de la salud ósea debido al riesgo de osteoporosis. Este hecho no solo se aplica a las mujeres embarazadas, sino también al feto en el útero.

Los requerimientos de calcio de las mujeres embarazadas tienden a ser más que antes del embarazo. Esto se debe a que cada ingesta de calcio que ingresa al cuerpo de la madre también se utilizará para el crecimiento de los huesos y dientes fetales. Si las necesidades de calcio de las mujeres embarazadas no son suficientes, el feto tomará un poco de calcio de los huesos de la madre. Esto ciertamente interferirá con la salud ósea materna y tendrá un impacto en el riesgo de osteoporosis en el futuro.

Además del crecimiento de los huesos y los dientes, el feto necesita calcio para maximizar el desarrollo del hígado, los nervios y los músculos. De hecho, el calcio también es útil para fortalecer los latidos del corazón de su bebé para que luego nazca en una condición saludable y normal..

En cuanto a las mujeres embarazadas, la ingesta de calcio es necesaria para reducir el riesgo de hipertensión y preeclampsia. Estas dos cosas se incluyen en los tipos de complicaciones que ocurren con mayor frecuencia durante el embarazo. Por lo tanto, es muy importante satisfacer las necesidades de calcio de las mujeres embarazadas para prevenir el riesgo de complicaciones del embarazo que podrían poner en peligro a la madre y al feto..

Una vez que nazca su bebé hasta el final de la lactancia materna exclusiva, todavía se requiere que cumpla con sus necesidades diarias de calcio. Porque el calcio siempre será necesario para mantener la salud de los huesos y evitar que se pierda más adelante..

Necesidades de calcio de las embarazadas durante el ayuno.

Los requerimientos de calcio de las mujeres embarazadas cuando ayunan son generalmente los mismos que en los días normales. Es solo que necesita administrar su dieta lo mejor posible para que los requisitos de calcio durante el ayuno se cumplan y no sean excesivos..

Las necesidades de calcio de las mujeres embarazadas aumentan en 200 miligramos (mg) de las necesidades generalmente, tanto en el primer trimestre, segundo trimestre y tercer trimestre. Sin embargo, esto también se observa desde la edad de la mujer embarazada. Para obtener más información, analicemos la cantidad de calcio que necesitan las mujeres embarazadas según el número de adecuación nutricional (AKG) a través del Reglamento Nº de la República de Indonesia, Ministro de Salud. 75 de los siguientes 2013:

Las mujeres embarazadas de 18 años y menores requieren 1,400 mg de calcio por día..
Las mujeres embarazadas de 19 a 29 años necesitan 1,300 mg de calcio por día..
Las mujeres embarazadas de 30 a 49 años necesitan 1,200 mg de calcio por día..

Para poder satisfacer el calcio durante el ayuno, trate de consumir una variedad de alimentos de origen calórico como la leche, el queso, el yogur, los cereales y las espinacas..

Básicamente, no es demasiado difícil satisfacer sus necesidades diarias de calcio con estos alimentos. Por ejemplo, si está embarazada a la edad de 25 años con la necesidad de 1,300 mg de calcio, esto puede lograrse comiendo un tazón de cereal que contenga 1,000 mg de calcio y un vaso de leche que contenga 299 mg de calcio..

Sin embargo, a algunas mujeres embarazadas no les gusta tomar leche porque tiende a causar náuseas o vómitos. Tómelo con calma, puede verlo con varias otras fuentes de calcio, como:

Jugo de naranja, que contiene 415 mg de calcio
Sardinas, que contienen 375 mg de calcio
Tofu, contiene 253 mg de calcio.
Bok coy, que contiene 74 miligramos
Pan fresco, que contiene 73 miligramos.

Si es necesario, cumpla con sus necesidades de calcio tomando CDR. La CDR contiene una combinación de calcio, vitamina D, vitamina C y vitamina B6 que puede ayudar a mantener los huesos sanos. Además, tomar CDR también puede ayudar a satisfacer los nutrientes que necesita durante el ayuno. Sin embargo, primero consulte a un médico para asegurarse de que su útero esté sano antes de tomar CDR..

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