¿Cuántos kilos de peso puedes bajar en una semana?
Últimamente muchas dietas de pérdida de peso han surgido con varios métodos. No solo reduciendo la alimentación y haciendo mucho ejercicio, sino que también hay quienes usan medicamentos para bajar de peso. Todo esto se hace para que el peso descienda rápidamente. Sin embargo, ¿no es esto peligroso? ¿Cuánto deberías perder en una semana??
¿Qué tan ideal es la cantidad de peso en una semana??
La cantidad de peso que pierdes o pierdes cuando haces una dieta depende de muchos factores. Como, ¿cómo perder peso y cuánto peso tienes antes? Las personas que ya tienen un estilo de vida saludable pueden encontrar más difícil perder peso en comparación con las personas que realmente cambian su estilo de vida. Del mismo modo, las personas que tienen un peso corporal más pequeño pueden experimentar una ligera pérdida de peso en comparación con las personas que tienen un peso corporal grande.
Las personas que tienen mucho sobrepeso y nunca hacen ejercicio encontrarán que es más fácil perder peso cuando limitan su ingesta de alimentos y hacen ejercicio regularmente. Esto se debe a que la composición de la grasa en el cuerpo es más y más fácil de quemar..
Sin embargo, no sea feliz primero si logra perder mucho peso en un tiempo muy rápido. En realidad esto no es bueno para tu salud. Se puede reducir solo el agua en lugar de su grasa. Por supuesto, este no es el objetivo de la pérdida de peso. Por lo general, este tipo de pérdida de peso no durará mucho tiempo..
Preferiblemente, hacer la pérdida de peso de la manera correcta. Como?
- Reducir su ingesta de 500-1000 calorías. Sin embargo, el total de calorías que ingresa a su cuerpo no debe ser inferior a 1200 calorías..
- Hacer ejercicio regularmente. Al menos, tienes que hacer 30 minutos de ejercicio al día..
Si ha hecho las dos cosas anteriores, entonces su peso bajará de manera saludable. Idealmente, el peso disminuirá por 0.5-1 kg por semana o 2-4 kg en un mes. Las personas que pierden peso gradualmente en esta cantidad suelen ser más exitosas para mantener su peso.
¿Qué pasa si el peso cae por encima de ese límite??
Como se explicó anteriormente, la cantidad de pérdida de peso puede variar según la persona. Hay personas que pierden peso rápidamente y algunas son lentas. Idealmente, el peso cae 0.5-1 kg en una semana. Sin embargo, ¿y si más que eso, sigue siendo seguro??
El límite seguro para perder peso en una semana es de 1.5 a 2.5 kg por semana. Esto sigue siendo razonable. Sin embargo, si ha superado este límite, debe estar atento. Esto podría poner en peligro su salud. Intente pensar de nuevo si la forma en que se encuentra en una dieta para perder peso es correcta o demasiado excesiva..
De hecho, el impacto de la pérdida de peso es demasiado rápido en grandes cantidades?
Por supuesto, perder peso en un tiempo rápido puede traer efectos adversos a su salud. Este es un metabolismo muy perturbador en tu cuerpo. Algunos de los riesgos que pueden ocurrir si experimenta una gran cantidad de pérdida de peso en poco tiempo son:
- Dolor de cabeza
- Estreñimiento
- Fácil enojarse
- Fatiga
- Menstruación irregular
- Pérdida de cabello
- Pérdida de masa muscular
Peor aún, es posible que tenga un mayor riesgo de experimentar la enfermedad o afección que se encuentra a continuación..
- Desequilibrio de electrolitos en el cuerpo.
- Deshidratación
- Falta de nutricion
- Cálculos biliares
- Daño hepático
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