¿Cuántas calorías deben reducirse a la obesidad pueden los niños bajar de peso?

Un niño gordo no siempre indica que está creciendo sano. Podría ser que el niño realmente tenga obesidad, es decir, sobrepeso. Los niños con esta afección deben recibir tratamiento temprano, para no causar enfermedades que pongan en peligro su salud en el futuro. Una de ellas es reducir la ingesta de calorías de los niños por día. Entonces, ¿cuántas calorías debe reducirse un niño para que el peso de un niño obeso pueda bajar? Vamos, mira la explicación abajo..

¿Cuándo se dice que tu hijo es obeso??

Si pregunta cuánto peso es ideal para un niño, la respuesta debe ser diferente. El peso ideal del niño debe ajustarse a la altura y edad del niño. Para determinar el peso corporal ideal y la obesidad, considere la siguiente tabla:

Según la tabla anterior, puede hacer coincidir el número del peso del niño. Sin embargo, debe calcular su índice de masa corporal o IMC (puede verificarlo aquí). La forma de calcular el IMC es dividir el peso del niño en kilogramos con la altura del niño en metros cuadrados.

Si los resultados del cálculo muestran los números del 23 al 24.9, entonces su hijo entra en la categoría de grasa. Mientras que si los resultados muestran un número superior a 30, su hijo entra en la categoría de obesidad.

Entonces, ¿cuántas calorías se deben reducir para los niños obesos??

Básicamente, el sobrepeso se produce porque las calorías que ingresa se utilizan menos. Por esta razón, uno para superar la obesidad en los niños se realiza mediante la reducción de la ingesta de calorías por día. Sin embargo, la reducción de calorías no debe hacerse sin cuidado. La razón es que los niños necesitan alimentos ricos en nutrición para apoyar su crecimiento..

Entonces, ¿cuántas calorías necesita reducir para que el peso de su hijo pueda disminuir? Calcular la cantidad de calorías que deben reducirse no es fácil. Debe ajustar la edad, el peso, la altura y la salud general de su hijo. Por lo tanto, consultar con el pediatra o nutricionista infantil..

Sin embargo, puede seguir la ingesta de calorías de referencia por día para las cifras de adecuación nutricional establecidas por el Ministerio de Salud de Indonesia a través del Reglamento del Ministro de Salud No. 75 de 2013, los siguientes:

Edades 0-6 meses: 550 Kcal por día.
Edad de 7-11 meses: 725 Kcal por día.
Edad 1-3 años: 1125 Kcal por día.
Edades 4-6 años: 1600 Kcal por día.
Edades 7-9 años: 1850 Kcal por día.

Si la edad del niño ha sido de 10 años o más, las necesidades calóricas se diferenciarán según el sexo, incluyendo:

Niño

Edad 10-12 años: 2100 Kcal por día.
Edad 13-15 años: 2475 Kcal por día.
Edad 16-18 años: 2675 Kcal por día.

Hija

Edad 10-12 años: 2000 Kcal por día.
Edades 13-15 años: 2125 Kcal por día.
Edades 16-18 años: 2125 Kcal por día.

Otra forma de reducir el peso de los niños obesos.

Además de reorganizar la dieta de un niño, el siguiente paso es equilibrar la actividad física, como el ejercicio. Trate de considerar de nuevo cómo las actividades diarias del niño, si los niños tienden mager También conocido como movimiento perezoso o movimientos activos.

Hay varios pasos que puede aplicar para que su hijo se vuelva más activo, como:

Invite a hacer ejercicio juntos, jugar juntos en el parque o caminar con su mascota con su hijo
No se salte el desayuno ni limite los bocadillos que pueden contener calorías
Limite el tiempo en que los niños juegan videojuegos o ven televisión en casa
Bebe mucha agua y evita los refrescos que contengan altas calorías..

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