7 hábitos alimenticios poco saludables durante el ayuno

Además de contener el hambre y la sed, el ayuno sin duda tiene muchos beneficios para la salud, uno de los cuales es mejorar el rendimiento del sistema digestivo en nuestro cuerpo. Sin embargo, los malos hábitos alimenticios en el mes de ayuno, así como los errores en la elección de los alimentos en ayunas y al amanecer, pueden eliminar los beneficios del ayuno en la salud..

¿Cuáles son los hábitos alimenticios que debemos evitar durante el ayuno??

1. Abrir y sahur con comida chatarra

De hecho, es necesario llenar el estómago durante el mes de ayuno, especialmente al amanecer y al amanecer. Sin embargo, muchas personas lo llenan con jarabe de alta fructosa, MSG (para saborizar), exceso de sodio y aceites que pueden obstruir el corazón. Si tiene prisa, muchas opciones son saludables y legales, lo que ciertamente es muy bueno para romper el ayuno. Sin embargo, un mal hábito que se hace a menudo es romper el ayuno juntos en el restaurante comida chatarra.

La comida chatarra, como las papas fritas, los fideos instantáneos y otros alimentos nutritivos no deben utilizarse como ingesta de alimentos. No tendrá suficiente energía durante el ayuno, porque lo que come no produce nada para el cuerpo. Por el contrario, cuando come alimentos que son lo suficientemente nutritivos, se sentirá más lleno, por lo que no tendrá que comer porciones grandes..

2. Romper con los alimentos grasos y contener mucha azúcar.

Los alimentos fritos contienen alto contenido de aceite, por lo que será difícil para el cuerpo digerirlos, especialmente cuando comes estos alimentos cuando rompes tu ayuno. Use edulcorantes naturales como la miel o el azúcar de la caña de azúcar o coma frutas para reemplazar los alimentos o bebidas dulces. Las comidas o bebidas dulces se digerirán más rápido y te harán sentir hambre más rápido.

3. Consumir demasiados carbohidratos al amanecer.

Los carbohidratos se convertirán en azúcar y reaccionarán a su cuerpo después de que termine de comer. Confiar en los alimentos con carbohidratos refinados para obtener energía, especialmente durante el amanecer, puede causar picos de insulina y aumento de peso, especialmente alrededor del hígado superior.

Doctora Ravi Arora, especialista en diabetes del hospital. NMC Abu Dhabi, dijo que el ayuno prolongado puede causar acidez en el estómago y esta condición puede agravarse por el consumo excesivo de carbohidratos al romper el ayuno, por lo que causará molestias estomacales y gastritis. Confiar en demasiados carbohidratos al amanecer también hará que quieras más azúcar y también aumentarás el hambre en la tarde antes de romper el ayuno. 

Si usted come carbohidratos, sería muy bueno mantenerse al día con alimentos ricos en proteínas. Confiar en proteínas como el pollo, el pescado, los camarones, la carne y el queso ayudará a mantener saludable la proporción de grasa y músculos en el cuerpo al final del Ramadán, para que pueda comer cómodamente durante el Eid..

4. Beber bebidas con cafeína al amanecer y al aire libre.

Tomar té o café al amanecer resultará en la pérdida de agua (deshidratación) y rápidamente causará hambre. La cafeína contenida en el té y el café puede causar dolores de cabeza. Doctora Abed dijo que las personas que ayunan deben llenar sus cuerpos con agua al amanecer y cuando rompen rápido para reducir la deshidratación. Sin embargo, beber demasiada agua tampoco es bueno, ya que derretirá el ácido del estómago, causando hinchazón y alterando la digestión..

5. Salta a dormir después del amanecer.

Dormir justo después de comer en grande causará varios problemas digestivos, ya que su cuerpo debe trabajar duro para digerir los alimentos cuando está dentro. modo tomar un descanso Incluso si realmente no duerme, solo recostarse en un colchón o sofá después de comer puede provocar síntomas de úlceras. La úlcera es causada por el exceso de ácido estomacal, que luego sube al tórax, incluso a la garganta..

Otra condición de salud, a saber, la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE) o a menudo conocida como trastorno de ácido gástrico, se produce porque la válvula entre el estómago y el esófago no está completamente cerrada, lo que hace que el ácido del estómago suba desde la garganta hasta la garganta. Mentir directamente después de comer puede empeorar el ácido del estómago..

6. Saltar el sahur

Rashi Chowdhary, un nutricionista, dijo que aparte de las cosas que se deben evitar cuando se ayuna como comer alimentos fritos, demasiada azúcar y demasiada cafeína, existe un hábito negativo que afectará enormemente a su cuerpo, como pasar el tiempo al amanecer. Despiértese al amanecer y coma lo suficiente como para darle energía a su cuerpo hasta el mediodía. Saltarse el alba también puede causar deshidratación, mal aliento y problemas digestivos. Los alimentos que entran durante el amanecer ayudarán a su cuerpo a obtener nutrientes durante las próximas horas..

7. Comer demasiado al romper el ayuno.

El Hospital Burjeel en Abu Dhabi tiene capacidad para hasta 50 pacientes por día durante el Ramadán, que en promedio tienen síntomas de diarrea, vómitos, dolor abdominal agudo y úlceras estomacales. Doctora Magdi Mohamed, especialista en medicina de emergencia en el hospital. Burjeel explica que esto es causado por comer en exceso cuando se rompe rápido, especialmente aquellos que son ricos en carbohidratos. Dijo que cuando llega el momento de romper el ayuno, debes tratar tu estómago con cuidado, una de las cuales es comer 2-3 comidas pequeñas como dátiles, junto con un vaso de agua..

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