7 hábitos de vida saludables que deben hacerse en la noche
Los hábitos de vida saludables pueden hacerse en cualquier lugar y en cualquier momento. Por ejemplo, aprenda a cocinar un menú saludable para la familia, practique yoga para controlar el estrés, tome mucha agua para evitar la deshidratación. De hecho, todo esto se puede hacer entre tu tiempo libre. Sin embargo, hay algunos hábitos que pueden proporcionar los máximos beneficios si se realiza por la noche. Sea lo que sea?
Una variedad de hábitos de vida saludables que se hacen mejor en la noche.
Rachel Daniels, RD, líder de nutricionistas de Virtual Health Partners en Nueva York, reveló a Health que no todos los hábitos de vida saludables proporcionarán los mejores resultados si se realizan en la mañana. En cambio, la noche es el mejor momento para adoptar un estilo de vida saludable..
Sí, porque el cuerpo produce células de manera más óptima en la noche. Si realiza un estilo de vida saludable por la noche, esto puede ayudar a maximizar la regeneración celular o apagar las células muertas con células nuevas para que las células de su cuerpo estén más sanas..
Una variedad de hábitos de vida saludables que se hacen mejor en la noche son:
1. Lávate la cara y toma una ducha.
Después de un día de actividad, lo que tiene en mente podría ser solo un colchón y dormir bien. Deja solo bañarte, lavarte la cara se siente perezoso, ¿verdad? Después de todo, mañana por la mañana también te lavarás la cara y tomarás una ducha antes de ir a la escuela, a la oficina o a hacer actividades.
Eits, espera un minuto. En lugar de lavarse la cara y ducharse por la mañana, le recomendamos que lo haga por la noche..
Además de ahorrar tiempo en la mañana, lavarse la cara y ducharse por la noche hará que su cuerpo sea mucho más limpio y saludable. Porque todos los gérmenes, el polvo y otros alérgenos que se adhieren al cabello y la piel se enjuagarán limpiándolos por la noche..
Lavarse la cara regularmente por la noche también puede maximizar el proceso natural de rejuvenecimiento de la piel. Como resultado, su piel y cara estarán libres de bacterias que causan el acné y lo harán lucir joven.
2. peinando el cabello
El pelo enredado es un problema que a menudo se experimenta cuando me despierto. Por eso, se recomienda que te peines el cabello antes de irte a dormir por la noche..
Dedicarse unos minutos a peinarse antes de irse a la cama puede ayudar a evitar que se enrede cuando se despierte. De esa manera, su cabello será más manejable, menos dañado y ahorrará tiempo para arreglar el cabello en la mañana antes de comenzar a moverse..
3. Use loción
La mayoría de las personas son más diligentes en el uso de lociones corporales en la mañana para proteger su piel de la exposición al sol. Sin embargo, ¿por qué no intentas intercambiar estos hábitos saludables haciéndolo de noche??
Las lociones corporales o los filtros solares contienen retinoides que pueden estimular la formación de colágeno en la piel. Esto puede hacer que la piel se vuelva flexible, húmeda y saludable si se usa regularmente.
Pero desafortunadamente, el contenido de este retinoide puede dañarse si se expone a los rayos UV del sol. Por lo tanto, debe usar loción corporal u otras cremas tópicas que contengan retinoides durante la noche. Por lo tanto, su piel puede absorber al máximo los beneficios de los retinoides sin perderla en vano..
4. Usa enjuague bucal
Además de lavarse los dientes, hacer gárgaras con un enjuague bucal puede ser parte de sus hábitos saludables diarios. Si hasta ahora lo haces más a menudo por la mañana, intercambiemos la hora por la noche.
Hacer gárgaras con enjuague bucal por la mañana puede en realidad hacer que su boca se seque. Debido a que la boca produce menos saliva por la noche, mientras que el enjuague bucal sirve para neutralizar la saliva, lo que hace que la boca se sienta ácida..
Debido a que solo se puede neutralizar un poco de saliva, el enjuague bucal puede erosionar sus dientes y encías. A diferencia de cuando usa enjuague bucal por la noche, la cantidad de saliva sigue siendo bastante debido a los efectos de los alimentos que consume durante todo el día..
En lugar de dientes y boca sanos, usar enjuague bucal por la mañana puede desencadenar inflamación de las encías y caries.
5. Comer yogurt
Según Irina Zhdanova, MD, PhD, experta en sueño y CEO de ClockCoach, comer yogur antes de acostarse puede ayudar a suavizar el sistema digestivo mientras mantiene su sistema inmunológico durante toda la noche. Además, el contenido de proteínas en el yogur puede optimizar la reparación de los músculos dañados del cuerpo después de un día de actividades.
6. deportes
En realidad, el ejercicio matutino y los deportes nocturnos son buenos para la salud. Pero, de hecho, los deportes nocturnos proporcionan beneficios excesivos para la salud, en comparación con el ejercicio de la mañana..
Cuando duermes, tu respiración tiende a ser más corta. Esto significa que la cantidad de oxígeno que respira es aún menor.
Bueno, puedes obtener más oxígeno si haces ejercicio regularmente por la noche. Tómese un tiempo de 15 a 20 minutos para hacer un ejercicio ligero antes de acostarse, por ejemplo, caminando o haciendo ejercicios de respiración. Esto puede ayudar a drenar el oxígeno en las células del cuerpo y mantenerlo saludable.
7. Use desodorante
El uso de desodorante en la mañana puede ayudar a disimular el olor corporal en medio de una actividad densa. Sin embargo, esto no significa que sea inútil si lo haces por la noche, ya sabes.
Usar desodorantes antes de irse a la cama en realidad es más efectivo para controlar el sudor, que si se usa durante el día. Esto se debe a que el contenido en desodorantes puede entrar en la piel más fácilmente y proteger el cuerpo de la sudoración excesiva de manera más óptima..
En realidad, está bien si quieres hacer estos hábitos saludables en la mañana. Sin embargo, si desea obtener el máximo beneficio, cambiemos estos hábitos saludables haciéndolo de noche..
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