7 hábitos simples para ayudar a prevenir el cáncer de próstata
El cáncer de próstata es uno de los problemas de salud que amenazan a los hombres. Según el informe del World Cancer Research Journal, esta enfermedad ocupa el sexto lugar como la principal causa de muerte masculina. Debido a que esta enfermedad es una gran amenaza para la salud y la supervivencia, es bueno si está buscando formas de prevenir el cáncer de próstata. Para más detalles, siguiendo la reseña..
Varias formas de prevenir el cáncer de próstata.
La próstata es una glándula pequeña con forma de guisante en los hombres ubicados debajo de la vejiga. Esta glándula es un productor y transportador de esperma. Las células cancerosas pueden crecer lentamente en la próstata sin darse cuenta, incluso propagarse muy rápidamente. Para eso, hagamos algunos de los siguientes hábitos saludables en su vida diaria para ayudar a prevenir el cáncer de próstata.
1. Reducir el consumo de grasas animales y productos lácteos.
Algunos estudios muestran que los hombres que consumen alimentos ricos en grasas animales como la leche, el queso y la carne roja en realidad tienen un mayor riesgo de cáncer de próstata. Porque, encontraron varias relaciones entre el cáncer de próstata y varias grasas animales..
Doctora David Wise de Perlmutter Cancer Center en NYU Langone, Estados Unidos, recomienda que las grasas saludables que se derivan de los aguacates y las nueces sean mucho más saludables de consumir.
2. no fumes
Además de poder causar cáncer de pulmón, fumar también puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata en una persona. Investigaciones anteriores han sugerido que alrededor del 24-30% del riesgo de cáncer de próstata es mayor para los fumadores que para los no fumadores.
Fumar puede hacer que una persona tenga cáncer de próstata agresivo, que es un tipo de cáncer que se propaga más rápidamente. Por lo tanto, cuídese y cuide a su familia al dejar de fumar ahora..
3. Comer muchas verduras de la familia crucífera.
El nombre del vegetal crucífero todavía puede sonar extraño para el oído. Sin embargo, los vegetales originarios de la familia crucífera tienen beneficios comprobados para ayudar a prevenir el cáncer. Citado por el Instituto Nacional del Cáncer, estos vegetales son ricos en nutrientes como carotenoides, vitaminas C, E y K, ácido fólico y minerales..
Además, estas verduras también contienen un grupo de sustancias llamadas glucosinolatos, que son sustancias químicas que contienen azufre. Cuando estos vegetales comienzan a entrar en el tracto digestivo, los glucosinolatos se descomponen para formar compuestos activos que pueden proporcionar efectos anticancerígenos..
Las verduras crucíferas que necesita consumir para prevenir el cáncer de próstata son bokchoy, brócoli, col, coliflor, nabos y berros..
4. Mantener el peso corporal ideal
Varios estudios han encontrado el hecho de que el exceso de peso puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata. Sin embargo, los investigadores tampoco han encontrado una relación definida por qué la obesidad hace que una persona sea más vulnerable al cáncer de próstata. Sin embargo, prevenir es mejor que curar, ¿no? Para eso, comience ahora a mantener su dieta para que la salud de su cuerpo se mantenga.
5. Hacer ejercicio regularmente
Mantener su cuerpo activo haciendo ejercicio regularmente lo ayuda a mantenerse saludable y en forma, incluso a evitar el cáncer de próstata. Los deportes también te ayudan a mantener un peso corporal ideal. No es necesario hacer mucho tiempo, hacer ejercicio 15-30 minutos todos los días o tres horas a la semana es suficiente para obtener los beneficios.
6. No tome suplementos adicionales de vitamina E
Un estudio de 2014 publicado en el Diario del Instituto Nacional del Cáncer reveló que consumir demasiada vitamina E puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata agresivo. Mientras su ingesta contenga 15 mg de vitamina E, no necesita suplementos adicionales de vitamina E.
Suficiente para satisfacer las necesidades diarias de vitamina E de los alimentos que normalmente consume todos los días, como almendras, espinacas, brócoli y aguacates.
7. Eyaculación frecuente.
Graham Giles, Ph.D., un investigador de Australia encontró que la eyaculación regular ayuda a eliminar los carcinógenos contenidos en el semen. De esa manera, el riesgo de cáncer de próstata en el cuerpo también se reduce.
Esta conclusión se obtuvo de una investigación realizada en 2,338 hombres. De los resultados del estudio se encontró el hecho de que los hombres que se masturban cinco o más veces a la semana tienen un 34 por ciento menos de probabilidades de desarrollar cáncer de próstata a la edad de 70 años..
Entonces, tienes una razón más para la eyaculación frecuente. Ya sea al hacer el amor con una pareja o al masturbarse.
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