6 consejos para dejar de fumar en ayunas

Este mes de Ramadán puede ser un momento adecuado para usted si realmente tiene la intención de dejar de fumar mientras ayuna. Durante el ayuno, los fumadores generalmente dejan de fumar desde el sahur hasta romper el ayuno durante un mes completo. Seguramente se espera que el buen comportamiento no solo se lleve a cabo durante el Ramadán, sino que así sucesivamente. Porque el consumo de cigarrillos aumentará el riesgo de cáncer, enfermedad cardiovascular, enfisema, hipertensión, accidente cerebrovascular, enfermedad renal y otros problemas de salud de una persona..

Cómo dejar de fumar mientras ayunas?

Fumar es muy peligroso para la salud, es una verdad innegable. Sin embargo, todavía hay muchas personas que continúan fumando a pesar de que cientos de sustancias tóxicas han llenado todas las células de su cuerpo..

Esta dependencia a la nicotina hace que algunos fumadores fumen cigarrillos para cancelar el ayuno en lugar de comer o beber cuando rompen rápido. Esto ciertamente hará que los beneficios para la salud del ayuno desaparezcan solo por fumar un cigarrillo al romper el ayuno.

Aquí hay algunos consejos que puede hacer para dejar de fumar durante el ayuno..

1. Comenzando con intención.

La intención es el capital inicial para dejar de fumar durante el ayuno. Por eso, es importante fortalecer sus intenciones y mentalidad antes de decidir dejar de fumar. De esa manera, pasará por cada proceso más fácilmente porque ya tiene un compromiso en usted mismo para dejar de fumar. Además de las intenciones, también determina el propósito de dejar de fumar. Su función, para que estés más motivado para lograr ese objetivo..

2. Lenta pero consistentemente

Es realmente difícil si tienes que dejar de fumar por completo. Aun así, no significa que no puedas dejar de fumar. Si en un día fuera de Ramadán puede fumar en cualquier momento y puede gastar un paquete de cigarrillos o incluso más en un día, durante este mes de Ramadán puede reducir el consumo de cigarrillos de uno a dos por día. El tiempo limitado para fumar durante el mes de ayuno lo ayudará a acostumbrarse a fumar una cantidad menor. Continúa con este hábito hasta que ya no fumes más..

3. No fumes después de romper el ayuno.

El momento más vulnerable para fumar durante el ayuno es cuando se rompe rápido. Ahora, si realmente tiene la intención de dejar de fumar, cuando sea el momento de romper el ayuno, déle al cuerpo energía y resistencia después de un día de ayuno con una alimentación y bebida saludables, no con un cigarrillo. Si después de romper nuevamente aparece el deseo de fumar, busque de inmediato otra actividad que lo pueda desviar a fumar..

4. Evita todo aquello que te haga querer fumar.

Algunas de las cosas que podrían ser el desencadenante de su hábito de fumar son los efectos de los hábitos de consumo de alcohol como las bebidas gaseosas, el café, que hacen que fumar sea más agradable. Aún más tentación después de comer.

Si ese es el caso, puede cambiar sus hábitos de fumar al consumir bocadillos saludables como frutas o jugos para minimizar sus hábitos de fumar. Cuando coma afuera, intente poner su bebida en la mano que generalmente sostiene un cigarrillo, o morderse una pajita para que su boca sea como fumar un cigarrillo. En resumen, hacer lo que sea necesario para escapar del hábito de fumar..

5. Tiempo de espera

A veces, cuando estás estresado, el silencio te deprimirá aún más. Bueno, esto a menudo hace que el deseo de fumar se vuelva imparable. Si no puedes soportarlo más y realmente quieres fumar, puedes usar trucos comprando tiempo. Por ejemplo, mantenga el deseo de fumar durante 5 minutos. Si 5 minutos tienen éxito, repita otra vez.

A menudo, después de esperar 5 minutos, el deseo de fumar desaparecerá gradualmente. Si superas el deseo de fumar esta vez, debería ser cuando el deseo de fumar vuelva otra vez y puedas dejarlo atrás..

6. Ejercicio activo.

Si realmente quieres dejar de fumar, debes ejercitarte activamente. Cuando esté físicamente activo, su cerebro producirá sustancias importantes que trabajan para controlar su deseo de fumar. Puedes hacer ejercicio después de romper el ayuno. Por eso, empieza a hacer rutinas. Puede hacer ejercicio después de romper el ayuno durante al menos 30 minutos con intensidad leve a moderada.. 

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