5 consejos que se pueden hacer para superar el hambre durante el ayuno
El ayuno, además de ser una forma de adoración, de hecho, también demostró ser bueno para la salud. Uno de los mayores desafíos que se deben enfrentar cuando se corre en ayunas es resistir el hambre y la sed. Para algunas personas, puede que le resulte difícil resistir el hambre mientras ayuna. Esto generalmente se debe a que los hábitos de comer y comer bocadillos que se llevan a cabo en la vida diaria deben cambiar cuando son rápidos..
Un horario de comidas que normalmente se lleva a cabo tres veces al día, debe ajustarse a la hora de descanso y al amanecer. Aunque parezca que no suena fácil, deberías poder superar el hambre mientras ayunas, así puedes practicar el ayuno solemnemente.
Cómo superar el hambre en ayunas.?
Bueno, aquí hay 6 consejos para superar el hambre durante el ayuno que puedes hacer durante el mes de Ramadán..
1. Controla tu apetito
Al sentir hambre, puede medir la cantidad de alimentos que consumirá cuando rompa rápido, de modo que pueda restaurar su consumo de energía después de un día de contener la sed y el hambre. Esto es lo que te ayudará a controlar tu apetito durante el ayuno..
2. Ocupado
La superación del hambre durante el ayuno se puede hacer por usted mismo ocupado. Haz cosas que te hagan olvidar el hambre hasta que sea el momento de romper el ayuno. Hay muchas cosas interesantes que se pueden hacer para mantener la productividad en lugar de simplemente contar las horas para romper el ayuno. Si eres de las que le gusta hacer ejercicio.,
Puedes hacer deporte trotar 30 o 60 minutos antes de romper el ayuno. Además, también haces otras cosas divertidas como leer, ver televisión / películas, jugar juegos y así sucesivamente.
3. Ignora todas las formas de tentación.
Es natural si se siente tentado por el olor a comida y bebidas que podrían estar cerca de usted. De hecho, no es infrecuente, la fragancia de la comida y la bebida puede considerarse como la mayor tentación cuando estás en una condición de hambre. Pero debes recordar que si puedes superar la tentación una vez, seguramente podrás vencer las tentaciones de la misma más tarde..
4. Meditación
El ayuno también se puede utilizar como una herramienta para meditar. La meditación es una forma de luchar contra el hambre mientras ayunes. Si habitualmente medita mientras ayuna, el efecto le dará una sensación más relajada y tranquila dentro de usted. También puede hacer que disfrute el proceso de ayuno durante todo el día, por lo que no hace que el ayuno sea una carga..
5. Centrarse en los beneficios del ayuno.
El ayuno es un medio para tratar y limpiar los venenos en el cuerpo. El ayuno indirecto tendrá un impacto en su cerebro, su estado de ánimo y su actitud hacia la comida, ya que está relacionado con la intención y el compromiso de adorar. Por eso, cuando ayunas, todo el control sobre todos los sentimientos de hambre o sed está en ti mismo..
Este tipo de control que necesita es muy necesario para superar el hambre y hacer que su ayuno sea más fuerte durante el día. Por lo tanto, es una buena idea controlar esos sentimientos con sentimientos positivos, para que el efecto también se sienta positivo.
Además, el ayuno es también una de las formas más efectivas para que puedas controlar las emociones en ti mismo. Ahora teniendo en cuenta los beneficios del ayuno, seguramente le resultará más fácil vivirlo.
También lea:
- 6 cosas que te dan hambre continuamente
- ¿Hambriento al oler el aroma de la comida? Porque si?
- Beneficios y riesgos del ayuno para la salud
