5 consejos para perder peso en personas que tienen hipotiroidismo
El hipotiroidismo es un trastorno del metabolismo del cuerpo porque la glándula tiroides no puede producir suficientes hormonas. La hormona producida a partir de esta glándula regula los procesos metabólicos del cuerpo para producir energía. Por lo tanto, el síntoma típico del hipotiroidismo es fácilmente cansado y, a menudo, no se siente bien. Además, las personas que tienen hipotiroidismo también tienden a perder peso porque su metabolismo es lento..
El hipotiroidismo es un trastorno bastante común porque las causas varían y cualquiera puede experimentarlo. Si usted es uno de los que tiene hipotiroidismo, no se preocupe. Lea los primeros consejos para perder peso específicamente para el hipotiroidismo..
Consejos para perder peso para personas con hipotiroidismo.
1. Consulte a un médico primero
Antes de experimentar con consejos para perder peso, las personas con hipotiroidismo deben consultar primero a un médico. El médico primero diagnosticará la causa de su problema de tiroides al determinar el nivel de hormona tiroidea en su sangre. Un tratamiento común para el hipotiroidismo es la terapia de hormona tiroidea sintética que generalmente dura toda la vida..
El médico también proporcionará consejos o cuidados para controlar los síntomas de hipotiroidismo, mantener la salud general e incluso recetar medicamentos para que su condición no disminuya al intentar perder peso..
2. Duerme lo suficiente
Una de las cosas más importantes que puede hacer cuando sigue los consejos para perder peso es dormir lo suficiente. Los expertos afirman que las mujeres que duermen a menudo menos de 5 horas tienen más probabilidades de experimentar un aumento de peso que las mujeres que duermen de 7 a 8 horas por noche.
Incluso las mujeres que duermen solo 5 horas por noche tienen un riesgo 15% mayor de obesidad. Por lo tanto, realice suficientes períodos de descanso todos los días para el éxito de perder peso..
3. Intenta aumentar tu metabolismo
El metabolismo lento de las personas con hipotiroidismo aún puede mejorarse. Como Con ejercicio regular que construye masa muscular. Además, también debe seguir tomando suficiente agua y comer alimentos saludables que puedan aumentar el metabolismo de su cuerpo..
4. Evita los siguientes alimentos
Hay una serie de alimentos cuyos ingredientes pueden interferir con la función de la hormona tiroidea. Aquí hay un ejemplo:
- Soja. Las semillas de soja contienen compuestos de fitoestrógenos que pueden inhibir la actividad de las enzimas que producen las hormonas tiroideas.
- Comida alta yodada. Comer alimentos ricos en yodo es realmente bueno para la función tiroidea. Pero tenga cuidado, comer demasiados alimentos que contengan yodo como pescado y sal puede causar efectos opuestos y ralentizar aún más la actividad de la glándula tiroides..
- Suplementos de hierro y calcio. Tomar suplementos de hierro o calcio puede cambiar la efectividad de los medicamentos para la tiroides.
5. Comer los siguientes alimentos.
Los alimentos que contienen los siguientes nutrientes pueden mejorar la salud y pueden ayudar a su metabolismo.
- Frutas y verduras ricas en antioxidantes.. Las cerezas, los arándanos, las fresas, los tomates son una pequeña porción de alimentos ricos en antioxidantes que pueden mejorar la salud general y beneficiar a la glándula tiroides.
- Alimentos ricos en selenio. El cuerpo necesita el selenio para producir enzimas que hacen que las hormonas tiroideas funcionen correctamente. Comer alimentos ricos en selenio, como el quiz o las nueces de Brasil, puede probarse como un refrigerio..
- Alimentos ricos en tirosina. La tirosina es uno de los aminoácidos que el cuerpo necesita para producir T3 y T4 en las hormonas tiroideas. Por favor consuma carne, leche y guisantes para obtener los beneficios de la tirosina..
También lea:
- Guía para someterse a una dieta de 2000 calorías para perder peso.
- A menudo no es sabroso? Tal vez tienes hipotiroidismo
- 4 preparaciones importantes antes de la dieta que debe hacer para bajar de peso con éxito
