4 consejos para prevenir los dolores de cabeza durante el ayuno
Cuando se ejecuta el ayuno en Ramadán, su cuerpo se adapta a una nueva dieta. Esta situación puede dar lugar a la aparición de varios trastornos, los trastornos que a menudo surgen durante el ayuno son dolores de cabeza y náuseas. No permita que los dolores de cabeza durante el ayuno obstaculice sus actividades diarias. Antes de que esto suceda, vea los consejos para prevenir los dolores de cabeza durante el ayuno a continuación..
Causas de los dolores de cabeza en ayunas
La llegada de dolores de cabeza durante el ayuno generalmente es causada por varios factores. El estrés y el estrés al correr rápido, la falta de sueño y descanso o un cambio en los patrones de sueño son algunas de las cosas que le causan dolores de cabeza. Los dolores de cabeza suelen aparecer durante el día, especialmente si el clima es muy caluroso..
Si experimenta mareos o náuseas cuando corre rápido, eso no significa que tenga que cancelar el ayuno. Hay una serie de consejos que puede hacer para que no sienta dolores de cabeza durante el ayuno..
Prevenir los dolores de cabeza al ayunar.
Aquí hay algunos consejos para que no tengas dolor de cabeza mientras ayunas..
1. Deja el hábito de tomar cafeína mientras ayunas.
Para aquellos de ustedes que están acostumbrados a tomar bebidas con cafeína, es posible que se sienta mareado al ayunar, generalmente esto se debe a que el consumo de cafeína se detiene. Para superar esto, sería mejor si evitas o dejas de tomar bebidas con cafeína. Esto también es bueno para tu salud..
Sin embargo, si ya eres adicto, puedes vencerlo bebiendo agua. Beba suficiente agua, ya que además de prevenir los dolores de cabeza para satisfacer las necesidades de líquidos, el agua mantendrá el cuerpo hidratado mientras ayuna..
Probablemente, los dolores de cabeza durante el ayuno que experimenta porque carece de líquidos. Puede encontrarse con sus fluidos corporales cuando se rompe rápido o sahur. Puedes usar un patrón 2-4-2, dos vasos al romper el ayuno, cuatro vasos por la noche y dos vasos al amanecer..
2. Mantenga estable su azúcar en la sangre
La hipoglucemia o el bajo nivel de azúcar en la sangre es una de las causas de mareos o dolores de cabeza durante el ayuno. Para evitar esto, debes mantener tus niveles de azúcar en sangre estables..
Para que los niveles de azúcar en la sangre se mantengan estables cuando se rompen rápido o sahur, debe reducir el consumo de alimentos dulces. Además, también necesitas poder controlarte. Platos de comida en la mesa cuando se rompe el ayuno probablemente será mucho.
Sin embargo, debe ser capaz de controlarse para no comer en exceso. Coma una porción razonable y evite consumir alimentos grasos y reduzca los dulces..
El punto es que, al ayunar en Ramadán, debe ser capaz de aplicar una dieta correcta y saludable para evitar el riesgo de aumentar los niveles de azúcar en la sangre o disminuir los niveles de azúcar en la sangre que producen los dolores de cabeza durante el ayuno.
3. Suficiente tiempo de descanso.
La falta de sueño o descanso es una de las razones por las que siente dolores de cabeza cuando ayuna. Para superar esto, debes tener suficiente tiempo para descansar o dormir. Intente irse a la cama temprano por la noche o tome tiempo para dormir durante el día 20-30 minutos. No tome una siesta demasiado tiempo porque causará mareos..
4. Consultar a un médico.
Si tiene antecedentes de enfermedad u otros problemas de salud, es una buena idea consultar a un médico inmediatamente. Porque no es imposible que el dolor de cabeza que usted siente sea un síntoma de la aparición de la enfermedad que está experimentando..
Para aquellos de ustedes que tienen antecedentes de ciertas enfermedades, antes de correr rápido, sería mejor si primero consultan al médico..
Así consejos para prevenir dolores de cabeza en ayunas. Cuando los patrones de ayuno de la vida y los patrones de alimentación tienden a cambiar. Para eso, siga aplicando un buen estilo de vida y una buena dieta para que el cuerpo se mantenga saludable aunque esté ayunando..
También lea:
- 5 consejos para mantener el enfoque y la concentración durante el ayuno
- 7 maneras fáciles de mantener un buen sueño durante el mes de ayuno
- 6 consejos para dejar de fumar en ayunas
