4 fuentes de alimentos que deben consumirse durante el mes de ayuno.
Diferentes personas, gustos y comidas obligatorias en ayunas. Por lo general, cuando se rompe rápido, las personas tienden a comprar comida típica o bocadillos que se venden en la acera antes de la hora de descanso. En cuanto al tiempo de sahur, no es poco frecuente que muchos confíen en la comida rápida porque es práctica y fácil de hacer..
Como se sabe, la mayoría de los alimentos que no son necesariamente claros en nutrición y nutrición, pueden afectar la salud del cuerpo. Además, el período de ayuno no es corto, ya sabes. Es decir, si en un mes de Ramadán no presta atención a la ingesta de alimentos, el cuerpo también producirá efectos adversos en un mes. Aproximadamente, cualquier alimento saludable que deba estar presente durante este mes de ayuno?
Varios ingredientes alimenticios son obligatorios cuando se ayuna.
No es que no se debe consumir o merendar durante el Ramadán. Usted puede, pero todo eso tiene que equilibrarse con una alimentación saludable. Para que el impacto futuro del cuerpo no se desequilibre en la nutrición y se mantenga la salud de su cuerpo. Los siguientes son tipos obligatorios de alimentos durante el ayuno:
1. Alimentos que contienen carbohidratos.
Al ayunar, su cuerpo necesita carbohidratos para producir glucosa, que es la principal fuente de energía de su cuerpo. La glucosa es un tipo de azúcar que se usa como energía o se almacena para que pueda usarse más tarde..
Los carbohidratos se pueden encontrar en alimentos como el arroz, la pasta y el pan. Lo bueno, el consumo de alimentos que contienen carbohidratos al amanecer, para sentir los beneficios de la energía durante el ayuno y el cuerpo no es fácilmente débil..
2. Bebidas o líquidos.
Aunque no es en forma de comida, de hecho, cuando se rompe el ayuno y el sahur, el cuerpo necesita bebidas. Ya sea agua, leche, jugo, té o batidos puede proporcionar hidratación sin calorías excesivas. De todos los tipos de bebidas, la más obligatoria e importante de beber es el agua mineral..
¿Por qué deberías beber agua? Porque su cuerpo usa agua en todas las células, órganos y otros tejidos del cuerpo para ayudar a regular la temperatura y mantener otras funciones corporales. Si su cuerpo pierde agua a través de la respiración, la sudoración y la digestión, es importante hidratarla nuevamente, tomando líquidos y comiendo alimentos que contengan agua. Durante el ayuno, es mejor beber 5 vasos de agua mineral al amanecer y 5 vasos más tarde cuando se rompe rápido, para que el cuerpo se mantenga bien hidratado..
3. Verduras y frutos secos.
Las verduras y los frutos secos son fuentes obligatorias de alimentos durante el ayuno. Todas las verduras y nueces proporcionan una combinación de fibra soluble e insoluble. La fibra ayuda a que los intestinos funcionen correctamente y disminuye la descomposición de los alimentos en glucosa en la sangre. La fibra soluble también puede ayudar a controlar los niveles de colesterol en la sangre, que generalmente culmina cuando se comen los platos rápidamente..
4. Frutas
Las fechas se han convertido en platos legendarios que generalmente se consumen por romper el ayuno desde la época del profeta Mahoma. Muchos ya saben también que las fechas son buenas porque el contenido de azúcar natural es bueno para activar la energía del cuerpo y proporciona suficientes minerales como potasio, cobre y fibra. También puede obtener los beneficios de los líquidos, varias vitaminas y minerales en los aguacates, naranjas, pepinillos y melón..
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