3 consejos para seguir ayunando a pesar de la gripe
El Ramadán puede ser un momento difícil para combatir infecciones bacterianas o virales que pueden causarle dolor. Su cuerpo se debilita debido a la falta de ingesta de alimentos y bebidas durante el ayuno. El dolor de garganta, la tos y la gripe son algunas de las enfermedades que más experimentan las personas que están ayunando, ya que esto está relacionado con el sistema inmunológico de una persona..
Entonces, ¿qué pasa si tienes un resfriado mientras ayunas? Definitivamente espera que la gripe no interfiera con su ayuno. Estos son algunos consejos sobre el ayuno para la gripe para usted..
Ayunar en la gripe, cómo mantenerse suave?
La gripe o influenza es una infección de un virus que ataca el sistema respiratorio (un sistema que consiste en la nariz, la garganta y los pulmones). Los síntomas del resfriado común incluyen fiebre, dolor de cabeza, tos, dolor, disminución del apetito y dolor de garganta.
Muchos piensan que la gripe es similar a un resfriado debido a la similitud de los síntomas, pero esta suposición no es correcta. El tipo de virus que causa la gripe es diferente del resfriado común. Además, la gripe tiende a tener un período de incubación más corto con síntomas más graves que pueden inhibir la rutina.
Mientras que los resfriados generalmente aparecen gradualmente con síntomas más leves que no tienen un impacto en la rutina. El manejo de los médicos no es necesario en la mayoría de los casos de gripe, porque esta enfermedad generalmente puede curarse por sí sola. Aquí hay consejos sobre cómo ayunar mientras está en la gripe..
1. tomar un descanso
Si tiene un resfriado, es bueno si aumenta su descanso y detiene todas sus actividades diarias, especialmente las pesadas. Trabaja cuando tienes un resfriado, solo para que tus amigos de la oficina experimenten lo mismo contigo al día siguiente.
El descanso es la clave para que puedas seguir ayunando mientras estés con la gripe. Mucho descanso permite que el cuerpo se cure y le da tiempo al sistema inmunológico para combatir la infección del virus que causa la gripe. Con el descanso, su sistema inmunológico generalmente se recuperará rápidamente..
Trate de tomar una siesta, porque la gripe puede hacer que el cuerpo se sienta débil y usted tiene que ahorrar energía. Si tiene dificultad para respirar mientras duerme, levante la cabeza con una almohada para que sea más fácil respirar.
2. Beba muchos líquidos tibios al amanecer y rompa rápido.
Intente multiplicar el consumo de agua tibia cuando rompe el ayuno y mientras esté en sahur. Beber agua tibia puede ayudar a diluir la mucosidad en los senos paranasales para que suavice el flujo y lo haga sentir mejor rápidamente..
Al romper el rápido, el té caliente descafeinado puede ser una opción. Elija infusiones de hierbas como la manzanilla o la menta para satisfacer sus líquidos corporales. Agrega un poco de miel y limón para calmar la garganta y mantener el efecto por más tiempo. La manzanilla también es útil para reducir el estrés y la fatiga, mientras que la menta aliviará el bloqueo de la nariz..
Al amanecer, puede elegir caldo claro para las comidas. Puede elegir caldo de verduras o caldo de pollo. Pero elija un caldo bajo en sodio para que no consuma demasiada sal. La sopa de pollo puede ayudar a calmar el dolor de garganta, diluir la mucosidad y aliviar la congestión nasal.
3. Tomar vitamina C al amanecer.
La falta de ingesta de alimentos y bebidas durante el ayuno, debilita el sistema inmunológico. Para mantener la resistencia, se recomienda consumir vitamina C.
La vitamina C es un antioxidante que puede ayudar a fortalecer la resistencia del cuerpo. La vitamina C no cura la gripe directamente, pero puede ayudar a que su cuerpo se recupere más rápido.
La mayoría de los adultos deben consumir entre 65 y 90 mg de vitamina C todos los días, y no más de 2,000 mg por día. Las frutas cítricas, los pimientos verdes y rojos, los kiwis, las espinacas y otras frutas y verduras crudas son fuentes de vitamina C.
No consuma cantidades excesivas de vitamina C. Además de la posibilidad de una sobredosis, su cuerpo no puede almacenar el exceso de vitamina C. Su cuerpo liberará la vitamina C que no usa a través de la orina..
Saber cuándo ver a un médico
Sin embargo, si los síntomas de la gripe son lo suficientemente graves o si se le ha diagnosticado una enfermedad de las vías respiratorias, debe buscar atención médica de inmediato. Si experimenta alguno de los siguientes síntomas, visite a un médico de inmediato:
- Fiebre alta por encima de 38.9 ° C
- Infección de oreja o nariz
- La moco es verde, marrón o sangrante
- Tos verde con flema
- Tos que no desaparece.
- Erupción cutánea
- Falta de aliento
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