3 trucos precisos para controlarte a ti mismo y evitar la adicción a las redes sociales

El uso de las redes sociales no tiene edad, desde niños hasta padres. Los medios sociales casi cambian la forma en que la sociedad moderna se comunica por completo. Es beneficioso, especialmente para comunicarse con alguien que está lejos. Los medios sociales también están diseñados para que todos puedan difundir información rápidamente.

Sin embargo, las redes sociales también han hecho que muchas personas sean adictas, lo que tiene varios efectos negativos. Muchas personas pasan la mayor parte del tiempo mirando la pantalla. gadget. Por lo tanto, debes controlar el uso de las redes sociales en la vida cotidiana.. 

Impacto de la adicción a las redes sociales.

Discapacidad visual

Vista ocular demasiado enfocada en la pantalla. gadget demasiado tiempo, puede causar diversos trastornos oculares, como presión en los ojos, ojos cansados, irritación, ojos rojizos o visión borrosa. Esta afección no es un trastorno permanente, pero si a menudo experimenta el trastorno, el uso de dispositivos de asistencia como anteojos y lentes para reducir la exposición directa a la luz ayudará a reducir los efectos de los trastornos oculares..

Interrumpir el tiempo de sueño

Los investigadores mostraron una fuerte relación entre el uso de las redes sociales y los trastornos del sueño. Alguien que pasa su tiempo interactuando en el ciberespacio casi siempre, tiene un riesgo tres veces mayor de experimentar trastornos del sueño, incluido el insomnio.

Muchos factores hacen que esto suceda. Por ejemplo, algunas personas tienden a mantener su existencia en el ciberespacio y esto les hace dormir hasta altas horas de la noche. Muchas personas están preocupadas con el uso de las redes sociales para olvidar el tiempo. Por ejemplo, para responder a los comentarios en las redes sociales que nunca se detienen o simplemente se vuelven pasivos de guerra. Cada medianoche solo mirando la línea de tiempo para no perderse la información más reciente también puede interrumpir sus horas de sueño.

O tal vez, algunas personas realmente tienen dificultades para dormir primero, así que usan las redes sociales para pasar el tiempo hasta que puedan volver a dormir. De hecho, esto no ayuda..

Cuando pasas tiempo jugando redes sociales a través de gadget Estás antes de acostarte, un haz de luz brillante de gadget Imitando la naturaleza de la luz natural del sol. Como resultado, el reloj biológico del cuerpo considera esta luz como una señal de que aún es de mañana y, por lo tanto, se interrumpe la producción de melatonina..

Aumenta la depresión y la ansiedad.

El impacto de la falta crónica de sueño puede aumentar el riesgo de depresión de una persona. El cumplimiento de la necesidad de estar siempre en línea en las redes sociales que durante mucho tiempo se ha asociado con una disminución en el nivel de confianza, así como un mayor riesgo de trastornos de ansiedad y depresión

El uso frecuente de las redes sociales, en particular entre niños y adolescentes, también se ha asociado con muchos estudios con mayores niveles de estrés psicológico. Todos estos factores pueden estar interrelacionados para desencadenar o exacerbar la depresión en los niños.

Las redes sociales también parecen ser un lugar para que alguien se exprese o muestre sus actividades diarias. Esto resultó en desatar celos en otros. Esta envidia puede causar trastornos mentales en forma de depresión. Además de los celos, las redes sociales también suelen ser un escenario. acoso escolar lo que sucede muy a menudo. Muchas personas que terminan sintiéndose deprimidas, deprimidas y deciden suicidarse solo porque se sienten humilladas por muchas personas en las redes sociales..

Cómo reducir el uso de las redes sociales.

1. Limitar el uso de las redes sociales.

Limite la cantidad de tiempo que pasa en las redes sociales todos los días usando una alarma o un cronómetro para controlar el uso de las redes sociales. Cuando está acostumbrado a limitar el tiempo dedicado a las redes sociales, se ha decidido a no depender de ellas..

2. Busque otra información que no sean las redes sociales

Las redes sociales se usan para obtener la información más reciente, si usa las redes sociales para eso, busque otras alternativas para obtener información. Puede leer sitios de noticias (no de cuentas de redes sociales), leer periódicos o ver noticias en la televisión. 

3. Buscando actividades más útiles.

Encontrar otras actividades puede reducir la intensidad de sus redes sociales de visita. Cuanto más ocupado esté, por supuesto, hay más tiempo para que usted se adhiera a las redes sociales. Intenta desviar tu atención hacia los deportes o para reunirte con las personas más cercanas..

Usa las redes sociales con sabiduría

No es que reducir la actividad en las redes sociales haga que las redes sociales sean algo malo. Todavía hay beneficios que ganar cuando los usas sabiamente. Todavía hay una sensación de comodidad si utiliza las redes sociales de manera inteligente. Cómo te impactan las redes sociales depende de cómo lo uses.

No todos los tipos de redes sociales debes tener. Basta con que estés activo en las redes sociales que a menudo usas solo. Cuando reduzca el uso de las redes sociales, habrá muchas otras cosas que puede hacer. Por ejemplo, reunirse con familiares, amigos y parientes más cercanos, vacaciones, leer libros o hacer otras aficiones. Puede contar libremente historias con amigos y familiares sin un gadget. El programa para reunirse con amigos y familiares se volvió aún más significativo..

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