3 trucos para organizar emociones que alcanzan su punto máximo cuando peleas con un cónyuge

Parece imposible si hay amantes que dicen no pelear nunca. Al menos una vez, debe haber tenido una discusión con su pareja sobre un problema trivial, incluso uno grande. Desafortunadamente, no todos son capaces de controlar bien sus emociones durante la pelea. Por supuesto que no quieres que la pelea empeore, ¿verdad? Preferiblemente, primero entender cómo controlar las emociones durante una pelea..

Así es como se controlan las emociones cuando se lucha con un compañero.

1. respira profundo

Las emociones que ya no se pueden contener son la principal fuente de conflicto entre usted y su pareja, independientemente del desencadenante inicial. En momentos como este, el cuerpo generalmente estará más tenso, buscará la respiración y el latido del corazón tenderá a ser irregular. Una vez explicado por Robert Nicholson, PhD, como profesor asistente en la Universidad de Saint Louis.

La solución, intente respirar profundamente y luego exhale lentamente mientras se calma. Aunque parece trivial, se cree que una forma de controlar las emociones es hacer que el cuerpo esté más cómodo y aliviar el fuego de la ira que está explotando..

2. Tómate tiempo para estar solo

Dejarte caer en una gran pelea puede hacer que tus emociones sean aún más difíciles de controlar. Como resultado, tal vez una de las partes se verá perjudicada por la respuesta de su compañero durante la pelea.

Ya sea solo una discusión, o hasta jugar con su compañero. Antes de que la pareja se haya decepcionado con tu trato abusivo, debes terminar inmediatamente la pelea y tomarte un momento para estar solo..

Alejarse de las fuentes desencadenantes emocionales puede al menos ayudar a calmar el cuerpo y la mente. Pasear por el parque, sentarse en un café favorito o simplemente cerrar los ojos solo en una habitación puede ser una forma poderosa de controlar sus emociones..

Piense en los sentimientos de su pareja y el estado actual de su relación. No, priorices las emociones hasta que finalmente empeoren la relación..

También puedes hacer varias actividades que hacen que tu corazón esté tranquilo y feliz. Esto desviará tu mente de la ira y las emociones abrumadoras. Por supuesto, después de que te sientas mejor, puedes conocer a tu compañero y discutir el problema anterior con una mente fría..

3. Si no funciona, intente consultar a un psicólogo

Aunque a menudo se compara con el sabor en una relación, la presencia de una pelea también puede ser poco saludable si el objetivo es solo culpar a los demás y priorizar los egos de los demás. Sobre todo si la lucha va acompañada de violencia física..

En lugar de resolver el problema, esta acción manual puede empeorar la lucha e incluso causar nuevos problemas que dañan la armonía de tu relación..

Si esto es lo que está experimentando, consultar a un psicólogo puede ser la mejor respuesta para ayudar a reducir las emociones que han sido difíciles de controlar..

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