3 recetas frescas y saludables de frutas de hielo para una rápida ruptura

Después de contener el hambre y la sed durante todo un día, es bueno romper el ayuno con un menú fresco y dulce como fruta fresca con hielo para romper el ayuno. Sin embargo, tenga cuidado, aunque el ingrediente principal son las frutas, este menú iftar puede no ser bueno para la salud. Entonces, ¿cómo hacer hielo de fruta fresca y deliciosa pero aún así saludable? Vamos, mira las siguientes tres recetas saludables de frutas y hielo..

Lo que debe tenerse en cuenta al preparar hielo de fruta fresca para romper el ayuno.

Antes de hacer hielo de fruta para iftar, primero debe saber qué ingredientes deben evitarse. Esto es para que en Ramadán se mantenga saludable y evite riesgos tales como niveles elevados de azúcar, colesterol alto o presión arterial elevada. Aquí hay algunas cosas a las que debe prestar atención cuando diseñe el menú rápido..

Contenido de azucar

Realmente necesitas glucosa (azúcar) para llenar la energía que se ha perdido todo el día. Sin embargo, el azúcar de la caña de azúcar, los edulcorantes artificiales o los productos de envasado corren el riesgo de que los niveles de azúcar en la sangre aumenten repentinamente.

Además, si durante Ramadán elige romper el ayuno con un menú dulce, sin darse cuenta de que su peso puede aumentar significativamente. Esto se debe a que en el cuerpo, el azúcar se puede almacenar como reservas de grasa..

Por lo tanto, elija la glucosa de la fructosa que es digerida por el cuerpo por más tiempo. Por ejemplo, en lugar de usar jarabe dulce, reemplácelo con jugo de fruta fresca o agua de coco. Como sustituto del azúcar, puedes usar vainilla o canela en polvo..

Nivel de calorías

En un tazón de hielo de fruta fresca para romper su ayuno, puede obtener alrededor de 130 calorías. Esta cantidad es ciertamente bastante alta, considerando que el hielo de fruta generalmente solo se sirve como un plato de ruptura rápida. Más tarde, volverá a comer el menú principal, que también es alto en calorías.

Así que en una comida, obtendrás una ingesta excesiva de calorías. El exceso de calorías puede aumentar el riesgo de tener sobrepeso, diabetes y enfermedades cardíacas. Especialmente si ha tenido una enfermedad crónica antes..

Receta de hielo de fruta fresca para romper rápido

Tómelo con calma, aún puede preparar hielo de fruta fresca como un plato de ruptura rápida. Contek las siguientes tres recetas de fruta helada como un sustituto para el hielo de fruta común que es más saludable!

1. Hielo de frutas mixtas

Material necesario:

Una manzana roja
Una manzana pobre (manzana verde)
350 gramos de sandia
350 gramos de melón
200 gramos de mandarina
Un limón, exprimir y tomar solo el jugo.
Un litro de agua pura de coco.
Cubitos de hielo adecuados

Cómo hacer:

Cortar todas las frutas en cubos pequeños y mezclar en un tazón grande. Luego vierta agua pura de coco y agregue jugo de limón. Mezclar bien y agregar cubitos de hielo antes de servir..

2. té verde hielo

Material necesario:

Un litro de agua
8-10 bolsitas de té verde
Una manzana roja
350 gramos de lichis
350 gramos de kiwi
350 gramos de fresas
750 gramos de jugo de coco (nata de coco)
Cubitos de hielo adecuados

Cómo hacer:

Prepare el té verde y déjelo reposar durante varias horas hasta que esté frío. Cortar todas las piezas en cubos pequeños y ponerlos en un recipiente. Luego escurrir la nata de coco y mezclar en un bol. Verter el té verde y agregar los cubitos de hielo antes de servir..

3. Leche de almendra con hielo.

Material necesario:

500 mililitros de leche de almendras.
150 gramos de melón
150 gramos de sandia
150 gramos de jackfruit
150 gramos de fresas
100 gramos de aguacate
La mitad del limón, exprimir y tomar el jugo solamente
3 cucharaditas de semillas de albahaca empapadas en agua
Cubitos de hielo adecuados

Cómo hacer:

Mezcla todas las piezas que han sido cortadas en un tazón grande. Luego vierta la leche de almendras en un tazón y agregue las semillas de albahaca. Servir con cubitos de hielo al gusto. Helado de fruta fresca para romper el ayuno está listo para ser disfrutado..

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