Guía de la actividad física después de un trasplante de hígado

Después de un trasplante de hígado, es posible que necesite descansar al comienzo del proceso de recuperación, pero después de que su corazón comienza a recuperarse, necesita estar activo nuevamente. Esto animará al corazón a recuperarse bien y rápidamente. Puede comenzar con una actividad física básica ligera para recuperarse lentamente y volver a las actividades diarias..

Aquí hay algunas maneras de comenzar de nuevo físicamente activo:

Comience con un ejercicio ligero para estirar su cuerpo.

Está claro que el ejercicio puede hacer que te sientas mejor. El ejercicio puede ayudar a controlar el estrés que generalmente surge después de un trasplante, al aumentar los niveles de endorfinas en el cuerpo que lo harán sentir mejor. Los médicos y fisioterapeutas generalmente recomiendan no hacer ejercicio directamente después de la cirugía. Necesitas descansar unas semanas. Entonces, puedes comenzar con ejercicio ligero..

Evite levantar pesas, comience con un ejercicio de sudor y establezca una rutina lentamente. Caminar, nadar, andar en bicicleta puede ayudarlo a llevar una vida saludable y restaurar su salud. Debe hablar con su médico acerca de un programa de ejercicio seguro y no exceder su capacidad. Es importante aumentar la actividad con el tiempo. Su médico puede ayudarlo a hacer el plan correcto para usted..

Ayuda con la tarea

Después de varias semanas de descanso en la cama, es hora de que se levante y empiece a ayudar a su familia. Tal vez no te das cuenta de que hacer la tarea incluye ejercicio. Si no desea participar en un programa deportivo que requiere que lo siga de cerca, puede hacer la tarea todos los días. Por supuesto, puede descansar si se siente cansado, pero trate de minimizar el tiempo para sentarse o acostarse. Puede dividir el largo período de descanso en varios descansos. El hábito de descansar durante el día puede hacer que se sienta perezoso y no sea bueno para su proceso de recuperación..

Plantar árboles para la salud y el medio ambiente.

Aunque muchos centros de salud recomiendan a los pacientes de trasplante para evitar trabajar con plantas, flores y suelo después de un trasplante de hígado, la jardinería es una buena actividad para su salud. Pero hay una serie de cosas que debe recordar si desea que la jardinería garantice su salud. Asegúrese de usar guantes, mejores que los de goma, para evitar heridas, bacterias y suciedad del cuerpo..

Asegúrate de lavarte las manos después. Evite trabajar alrededor de fertilizantes, hojas mojadas y materia orgánica en descomposición. Estos ingredientes pueden contener hongos que pueden causar infecciones respiratorias importantes..

Ir de picnic

Cuando sienta que es lo suficientemente fuerte, puede planificar unas vacaciones con familiares y amigos. Acampar, hacer picnics o viajar puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo cuando mejore su estado de salud. Antes de irse, discuta con su médico qué necesita traer en caso de una emergencia y qué debe hacerse ante la situación. Asegúrese de conocer la ubicación del hospital o centro de trasplante más cercano a su destino. No olvide traer suficientes medicamentos y algunas reservas, si se prolonga su viaje. También necesita registrar números de teléfono importantes para comunicarse con su centro de trasplantes en caso de emergencias.

La actividad física ayuda a acelerar su regreso a las actividades diarias. No pase tiempo solo en la cama porque cree que necesita descansar después de un momento difícil. Tienes suficiente descanso y es hora de estar motivado y en movimiento..